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失眠病人的饮食生活如何调护

泰然健康网
2025-07-29 20:06

失眠病人的饮食生活如何调护

2019-08-26 收听：4.51w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

饮食对失眠也有影响，临床上发现相当大一部分病人，他患过发烧性疾病以后，会遗留的唯一症状就是失眠。患者发热的时候，不要让他吃能量高的食物、不好消化的食物，尤其是肉食一类的。也要让病人少食，饮食要清淡一些，不要吃辛甘、厚味、能量比较大的一些食物。

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失眠的患者，需要注意以下几点。第一，睡前处于一个平稳状态，不要过多的剧烈的活动，不要看，或者是参与一些，比如说上网，或者是看一些有刺激性的视频资料。第二，少喝或者不喝，一些具有兴奋性的饮料。第三、不要使用酒精来进行助眠。第四，呢就是要养成良好的起居生活习惯，定时上床、睡觉。同时定时的起床。第五，养成一个规律的一个生活。因为睡眠他与生物钟，或者我们叫做生物节律，之间有关系，日出而作、日落而息。只要做到以上几个方面，那么失眠在一定程度上会得到一些改善。

穴位有些是神门穴，神门穴是在我们腕横纹的正中间的位置，它有一定安神的作用，每天依旧是进行100次地按压，从左到右与从右到左地进行按压都是可以的。另外就是手也去这样按压有助于缓解睡眠，当然这只适合轻度睡眠，帕金森病经常合并的严重的睡眠障碍，甚至他背后有焦虑抑郁的情绪，那样光用这种方法恐怕是无效的，需要大家及时来医院由我们专业的医师，通过把握你的病情给你进行专业治疗。

除了饮食和运动需要注意，还有一个行为因素。其实我们的生活行为因素，在我们肥胖病的发生过程中也起了很大的作用，诸如睡眠的问题、情绪的问题还有一些我们说的进食障碍、贪食症和厌食症的问题，这都是我们需要去引导病人走向一个健康的一个行为过程的问题。

一、突发性的胸痛胸闷要及时就医治疗；二、注意学会自救，储备一些急救的药品，比如硝酸甘油、抗血板的药物，另外家人学会心肺复苏，此类疾病主要容易导致猝死；三、硝酸甘油只适合心绞痛的病人，真正心肌梗死的病人，血管已经完全堵死，无法扩张血管。

失眠患者在生活中应该注意：一．睡前要远离兴奋性和刺激性的东西，如：烟、茶、咖啡、可乐、辛辣食物。可睡前喝温牛奶，少吃甜食；二．睡前不要饥饿或过饱；三．睡前多做一些小运动，但不要做过于激烈的运动；四．平时心情要开朗一些，避免思虑过度；五．多泡脚；六．睡前按摩；七．设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，临睡前听轻音乐有助于睡眠；八．安排规律生活，养成定时就寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，避免熬夜；九．不要在床上久躺，这样会失去床是休息地方的气氛。