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潘宇副主任医师营养科
广西壮族自治区人民医院
三甲
病情分析:热量低又饱腹的水果有:1、西柚:一个240g西柚里的热量仅仅有80Kcal,含丰富的维生素C,西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇,而所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂,可以防癌,因此葡萄柚也是对健康有益的保健食品。2、奇异果:奇异果热量84KJ/100g即20.8Kcal/100g,奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱腹感,配合奇异果低热量的特性,是减重和兼顾营养的最佳选择。3、苹果:苹果是基本都知道有饱腹感的水果。要注意的是每种连吃不能超过3日,不然随时会营养不良,甚至厌食症。
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