每日营养摄入计算指南
每日营养摄入计算指南
每日总摄入量 = 2500大卡 + 331大卡 = 2831大卡
脂肪摄入量 = 2500大卡 x 0.2 = 500大卡
脂肪含量 = 500大卡 / 9大卡/克 ≈ 55.5克
蛋白质摄入量 = 73公斤 x 1.5克/公斤 = 109.5克 ≈ 110克
蛋白质提供热量 = 110克 x 4大卡/克 = 440大卡
碳水化合物摄入量 = 2500大卡 - 500大卡 - 440大卡 = 1560大卡
碳水化合物含量 = 1560大卡 / 4大卡/克 = 390克
每日总摄入量 = 2831大卡，其中蛋白质110克，脂肪55.5克，碳水化合物390克
每日饮水量 = 2升
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