左旋肉碱：减肥工具还是智商税？
在某些圈子、某些网站上会出现各种“减肥神器”。您可能听说过的名字之一是左旋肉碱。被各大商家奉为“减肥神药”的保健品，但也有人说它其实是智商税。所以呢？
左旋肉碱是谁？
左旋肉碱，也叫左旋肉碱，其实可以从我们的日常饮食中获取，比如红肉。它是一种将脂肪转化为能量的氨基酸。当我们运动时，体内的脂肪会转化为脂肪酸，然后脂肪酸会进入我们细胞的线粒体，转化为能量，从而保证肌肉和各种细胞的功能。
左旋肉碱是将游离脂肪酸转运至线粒体的载体。所以左旋肉碱确实非常重要，有一定的减肥作用。但为什么有人说左旋肉碱有效，有人说它是智商税呢？因为根据情况不同，效果也不同。
如果不运动、不控制饮食，光靠左旋肉碱就是智商税。
虽然左旋肉碱是把脂肪转化为能量的搬运工，但我们肥胖的本质是能量消耗小于能量摄入，也就是说我们吃的多，动的少。因此，只服用左旋肉碱而不锻炼或控制饮食，无论吃多少左旋肉碱，都会对你的智商造成影响。
而且，当我们运动的时候，我们的身体会先消耗糖原，然后才开始消耗脂肪。研究表明，在控制好热量的前提下，超重的人服用左旋肉碱可以达到减肥的效果。因此，只有张口、动动腿，养成规律的运动习惯，再补充左旋肉碱，才能达到更好的减肥效果。
哪些人适合额外补充左旋肉碱？
由于左旋肉碱可以通过吃牛羊肉、鱼和乳制品来获得，所以日常锻炼的普通人其实并不需要额外补充。他们只能多吃点肉。研究表明，左旋肉碱可以提高运动表现，尤其是耐力。
对于素食者、运动员、超重者等特殊群体，可以购买左旋肉碱补充剂。对于大多数人来说，每天服用少于2 克左旋肉碱是相对安全的。长期补充过多可能会导致不必要的副作用。
结论
目前世界上还没有一种神奇药物可以帮助你躺着减肥而且没有副作用。即使是左旋肉碱也没有消耗脂肪的作用。它只是脂肪的转运者。只有在控制饮食、规律运动、运动到一定强度的情况下才能使用。会起作用。减肥没有捷径。
刘龙珍株洲市第二医院药剂科副主任
参考：
1. 杨敏，牟金金，刘如明，唐耀。左旋肉碱减肥作用的系统评价[J].中国药学，2012，02:147-149。
2.蓝燕，龚克。左旋肉碱减肥药致精神障碍一例[J].临床精神病学杂志，2013，03:213。
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