每人跑一周，每天一个“半马”！这群宁波跑友接力跑了100天
跑友在平时跑步的田野间摆出“2021”“100”和 “党徽”图案，致敬建党百年（跑友“小花虫”摄）
“半马”，是半程马拉松的简称，里程为21.0975公里。这两天，宁波有一群跑友，他们完成了一项不小的挑战：每人跑一周，每天一个“半马”，大家接力跑100天。
昨天，这群来自宁波江北区甬江街道快乐跑梅竹分舵的跑友，聚集在梅竹路旁一处例跑点，共同为“值周半马一百天”的活动收官。
五点半的天上还挂着皎洁的月亮，天边红日也才吐出微微的光亮，驱散浓重的夜色，并将天边云彩染红。
例跑点上，四五十位一身红色运动短装的跑友们，在专业的康复教练“影子”老师的带领下，做完肩部、背部、骨盆、髋膝踝关节等跑前热身后，在小鸟的鸣叫声中开始了当天的跑步。
和团友一起跑步中的“踏哥”（跑友“小花虫”摄）
跑团负责人“踏月而歌”（江湖人称“踏哥”）告诉记者，今年恰逢建党100周年，宁波的跑友们也是激情满满，相继推出各类活动以示庆祝。
“今年5月22日是我们跑团成立4周年日子，我们就推出了‘跑马值周一百天’这个活动。”他说，这个活动就是每个人跑一周，每天一个“半马”，大家接力跑100天。这是个难度很大的挑战，它既是对个人的挑战，更是对团队的挑战。跑友们既要挑战雨季、高温、台风等恶劣天气，更要面对连续七天奔跑疲惫的身心。
“没想到，大家互相打气，互相帮助，陪跑、送补给，最终都克服下来了。这大大提升了士气，也让大家很感动。” “踏哥”说。
第七棒邵平接力期间恰逢台风“烟花”来袭。他说本来也想放弃了，但是看到群里大神“丹姐”发上来的打卡视频后，又激发了他的跑步欲望。“而且我每天的任务都牵动了群里所有人的心，我不能让大家失望。”他说。
跑友“小小高”是团中年纪最小的女生。上周轮到她值周。眼下她正在备考研究生，另外做一点兼职。下班后，她开始跑，从火车站跑到镇海宁波大学再跑回家所在的江北。
“有一天下大雨，衣服鞋子全湿了，人也特别累。然后在我坚持不住的时候，一位外卖小哥对我喊‘小妹妹加油，小妹妹加油’，这种来自陌生人鼓励一下子让我特别有力量。后来，等红绿灯的时候，还看到了地面水坑的倒影里面有彩虹。抬头发现，天上有两道彩虹。风雨之后才会有彩虹的感觉真的和我当时的心境太贴切了。”
最后一棒跑友“依依”是名跑龄只有3年，却勇于挑战难度的女汉子，完成接力后激动地表示：“来陪我跑的每个人都带了不一样的补给，特别感动，跑下来一点都不累！”
快乐的跑友。其中团中有六对是夫妻（跑友“小花虫”摄）
据了解，快乐跑梅竹分舵的跑友以“甬敢爱、快乐跑”为主旨，每周二晚上举行一次例跑。目前跑团共有百余人，其中有6对夫妻，夫妻跑、全家跑成为跑团特色。共同的爱好不仅让跑友收获了健康，收获了友谊，随着能力的不断提升，团队里很多人都尝试参与了马拉松运动。团长“踏月而歌”就曾跑过北京、上海、广州、杭州、拉萨等几十场马拉松赛，跑友“丹姐”是宁波少数几个完成168公里越野赛的女子选手之一。
下面我们来深入了解一下几位跑友的跑步故事。
踏月而歌：和大家一起跑，是我最快乐的事情
我2012年那个时候很肥，一米七几的个子176斤，体检发现脂肪肝也有了，然后血压也高了。那人不是都怕死，然后想想别的办法也没有了，只有跑步了。咬着牙连续跑了91天，我立马就减掉了40斤。
这对我感触很大，包括我有一些兄弟，都很肥的，比我应酬还要多，然后看我动起来了，他们也动起来。
第一次参加马拉松比赛，是2016年。金华磐安举办马拉松。成绩，基本上是在前面的10%里面，最好的全马成绩是3小时13分这样子，是去年在杭州马拉松跑出来的。
对于我们来说，实际上是以跑马拉松的名义全国各地去旅行。我比赛去过像北京、上海、无锡，南边的厦门、三亚、广州，西边拉萨、兰州这些地方。难度最大的就是拉萨，那是大家都知道的高海拔、缺氧。那是真正的比较难跑。我们都不知道自己能跑下来的。这是一个很大的挑战。
2017年的时候，我发现周围有很多人在跑，然后都觉得一个人跑是比较累，就说大家成立一个跑团。所以就在当年5月22日，我们成立了跑团，到现在4年多时间了。其间，说实在的，我们带动的人是很多的。对我来说，和大家一起跑，是我最快乐的事情。
运动的好处，大家都知道。我自己感觉，运动后整个身体的皮肤都很光滑的，通过皮肤表层排汗，体内的毒素排出来，皮肤跑过跟没跑过是完全不一样的。
每个月都有一场生日宴是我们团的特色，这样大家可以感觉到大家庭的温暖。
小小高：98后的快乐马跑者
我一开始接触跑步是在2019年的大三暑假。因为那个时候（疫情期间），我比较爱吃，然后就在跑步机上面跑。隔了一段时间后，自己就想去外面跑一下，然后就从室内走到了室外。室外跑是非常不一样的感觉，完全没有室内的拘束感，跑得很自由，还可以看到美丽的风景。2020年，疫情之后回到学校，就在操场上跑，然后我发现我自己可以越跑越久了，然后就特别兴奋。之后，我室友、同学也会跟着我一起稍微跑那么一点，但是我还是最厉害的那个。
之后慢慢接触了马拉松，觉得参加马拉松是一件非常有意义的事情，特别是周围那些路人都会给你加油，还会有小朋友会跟你击掌，特别温暖，感觉很不一样。我觉得跑步也是一种热爱生活的方式。
这次值周活动我是来完成到上周。前面几天是大太阳，然后中间有几天就是下雨。下雨也没有什么办法，只能跑。有一天下班已经很累，雨还很大，我鞋子都湿了，就特别地重，真的很累。然后在我快坚持不住的时候，一位外卖小哥向我喊“小妹妹加油，小妹妹加油”。来自陌生人鼓励让我一下子有了特别有力量。后来，等红绿灯的时候，我没有抬头就这样低着头，我就看到倒影里面有彩虹。抬头发现，天上有两道彩虹，特别好看，突然有了继续往前冲一种动力。尤其是第一次在跑步中感受到了那种风雨之后才会有彩虹的感觉，很奇妙。
让我接值周半马的挑战，我一开始还是犹犹豫豫的那种。后来踏哥就说人生就要有挑战的什么的，你可以的，然后我也不知道怎么样，然后我就说好的，我尽力。当时，我是在做兼职，在火车站那边。然后我基本上就是下班后，从海曙跑到江北，再跑到镇海宁波大学那边，然后再回我家在江北，差不多就是21公里这样子。第一二三天的时候我觉得还好，就是四五六天的时候比较疲惫，但是跑团里大家都特别的支持我鼓励我，然后就说小小高加油，小小高要成功了什么的，一直在那边夸我，然后我就非常有向前跑的动力。然后我希望可以有更多的年轻人来加入我们，可以和我一起跑步。
小花虫：摄影界跑得最快的
2020年跑成都马拉松和2017年上虞半马比赛对比（受访者提供）
我是2017年的时候开始跑步的，跑了2个月就去上虞参加半马，成绩是1小时47分。当时我的体重有150斤。去年参加成都全马比赛跑出了2小时54分个人最好成绩。成绩上去了，但我的体重下降了，现在只有120斤了。
原来我是在给那些跑步的人拍照片的。后来想，要么也跑跑步，一开始也很累，心肺功能跟不上，非常难受。但熬过这段时间，就不一样了，会很轻松。
说到减肥，其实不是跑步帮你减了多少，而是跑步可以改变一个人的生活状态。比如说周末你要跑步，四五点钟你要起来了，你头一天晚上你还会去喝酒吗？还会去打麻将吗？还会吃这个夜宵吗？不会的。只想着我今天要早一点睡觉，把身体休息好。这形成一种自律，你瘦是迟早的事情。
其实跑个10公里，消耗的卡路里没那么多，但是它跑完以后一直在消耗，它其实是一个持续的作用，并不是说跑完了就停止了。不信，你晚上跑过，到第二天你去撑体重一下子轻了很多，其实你睡觉的时候一直还在代谢。
所以，你要把跑步当作中生活的一部分，就好像每天要吃饭一样，没跑就会浑身不舒服。经常跑步，你的状态就会特别好，工作也不会特别累。我身边这种例子特别多，好多都是两百多，减至140多斤。
跑步的好处还有非常多，有些人很难理解，我们也没必要跟人家讲太多，感觉好像在做传销一样的。这个东西是你真正喜欢上了，你才就会知道。对。
如获至宝：因为腰椎间盘突出我开始跑步
如获至宝在奉化桃花马比赛中。（受访者提供）
2015年开始跑步。那几年上班有点累了，还有腰椎间盘突出，医生说你要加强运动，后来我就开始跑步。开始的时候一公里就不行了，就很累了。慢慢地，三四个月后可以一口气跑到5公里，腰也舒服了。
2016年，咕咚有跑团了，和丰有个跑友，把我拉进他的群，基本上每个星期跑个3-5次这样，然后慢慢的也可以一口气跑到15公里了。2016年下半年，我们就去跑了“海上明月”半马。那是第一次跑半马，那跑下来也是很大挑战。跑完后6楼就下不来了。应该跑了145，就是一小时四十五分。
第一个全马是2017年在无锡。那次报的人太多，抽签没抽到。怎么办？那时候，有个五星级酒店跟主办方合作的，订房间就免费送一个名额，我们三个人每人花了500块钱，住了酒店又可以参赛。但跑得也是很差的，32公里以后，脚抽筋了。这主要是赛前没有做好充分的跑量准备。因为一个全马，按比例的话，至少得有两个半“半马”的量。跑完后将近三天下不了楼，就像网上说的跟螃蟹爬一样，真是这样。
后面2018年，绍兴就跑了一个4‘’05’，19年厦门就破4‘’了，破了自己的一个记录。
跑步对我来说，现在当成上班一样的习惯，你如果一天没跑就难受了，心里像少了什么东西一样。生活习惯也改好了，什么应酬都少了，生活方式健康了。以前我血脂跟血压有一点问题，现在指标都是好的。
所以这个跑步对于我们普通人来说，从作为一种健身的方式是非常好的。还有一个，跑步的人相对来说性格是比较直来直去的，跑好了，大家一起聊聊天，在一起都是很正能量的，对就是积极向上的。
如风：没有什么事是跑步解决不了的
在快乐跑中的如风（受访者提供）
2016年的时候，由于自己生活上面有些压力，我就想想要不跑跑步。这一跑就喜欢上了。我会4点多第一个打卡，把他们叫起来。大家在一起跑步，说说聊聊就像兄弟姐妹一样的，就从这方面感觉好像大家庭很好的。以前我是不怎么会说话的，现在大家都叫我疯子。
最困难的时候是2019年，差点想放弃。因为我姐生病，要照顾她。从去年开始她病情好一点，我又重新回来了。现在基本上每个月8个半马，跑量300Km上。我会不同的路线去跑，甚至最疯的时候，3月28日那天，自己一个人跑到招宝山跑回来，几乎一个全马。
以前我是到夏天三天两头中暑什么的，还没好就又中了。跑步以后我现在感冒也没有中暑也没有，出门抬脚就是10公里。对我来说，什么生活压力也好，工作时候遇到困难也好，好像什么事情都不是事情了，出去给我一小时回来，就心情舒畅了。所以我说跑路是很好的，我在想我们是有一个积极的乐观的向上的精神。然后我们还相约到建国100周年的时候还在这样跑。对，我们的口号是，勇敢爱，快乐跑，一起跑到老。
编辑：成良田
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