代谢综合征的5个症状以及预防的饮食、补充剂和生活方式
猜猜什么疾病会影响40%的60岁以上的人？
它被称为代谢综合征，不幸的是，这不仅仅意味着你的新陈代谢缓慢或不正常。
代谢综合征是一种代谢紊乱，涉及以下三种或多种健康问题：腹部肥胖、高血糖、高甘油三酯水平、高血压或低 HDL（“好”）胆固醇。
术语“代谢”是指涉及身体正常功能的生化过程。
当您患有代谢综合征时，您的身体处于严重功能障碍状态。
代谢综合征会增加您患一些非常令人担忧且可能致命的健康问题的风险，包括心脏病、中风和糖尿病。
但也有好消息。
有希望让你的身体新陈代谢回到正轨，并在你的一生中保持它。
避免代谢综合征的一些最佳方法包括保持健康的体重，定期锻炼和吃以植物为中心的饮食，同时避免可能减慢新陈代谢的食物。
事实上，仅减掉当前体重的3%至5%就可以降低甘油三酯，血糖和患2型糖尿病的风险。
更多的减肥也可以改善血压读数，降低低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇并增加高密度脂蛋白胆固醇。
除了您需要注意的常见代谢综合征症状、风险因素和原因外，还要了解有助于预防或从这种危险综合征中恢复的食物、补充剂和生活方式的改变。
什么是代谢综合征？
代谢综合征有时也称为代谢异常综合征、代谢性疾病、胰岛素抵抗综合征甚至 X 综合征。
代谢综合征到底是什么？
它实际上是一组疾病的术语，包括腹部肥胖、高甘油三酯水平、高空腹血糖水平、高血压或低“好”高密度脂蛋白胆固醇。
当一个人有三个或更多这些代谢风险因素同时发生时，他或她被诊断为患有代谢综合征。
大约85%的2型糖尿病患者也患有代谢综合征。
这些人患心脏病的风险比没有代谢综合征的15型糖尿病患者的2%高得多。
症状
令人恐惧的是，大多数与代谢综合征相关的疾病都是无症状的。
然而，可以识别多种代谢综合征症状。
1.腰围大
代谢综合征的一个非常常见的可见迹象是腰围大：男性至少 40 英寸，女性至少 35 英寸。
如果你的大部分脂肪在你的腰部而不是在你的臀部，你患心脏病和2型糖尿病的风险更高。
2. 高空腹血糖
如果您的血糖非常高，那么您可能会遇到糖尿病的体征和症状，如口渴增加、排尿增加、疲劳和视力模糊。
正常的空腹血糖水平低于 100 毫克/分升。
空腹血糖水平在 100-125 mg/dL 之间被认为是糖尿病前期，空腹血糖水平为 126 mg/dL 或更高被认为是糖尿病，空腹血糖水平为 100 mg/dL 或更高（或正在服用治疗高血糖的药物）被认为是代谢危险因素。
3. 高血压
高血压是代谢综合征的另一个症状和危险因素，除非您定期检查血压，否则可能会被忽视。
血压为 130/85 mmHg 或更高（或正在服用治疗高血压的药物）被认为是代谢危险因素。
4. 高甘油三酯
代谢综合征的另一个可能迹象是甘油三酯水平高。
甘油三酯是血液中发现的一种脂肪或脂质。
当你吃东西时，你的身体会把任何不需要立即使用的卡路里转化为甘油三酯。
甘油三酯水平为 150 mg/dL 或更高（或正在服用治疗高甘油三酯的药物）是代谢综合征的代谢危险因素。
5. 低高密度脂蛋白胆固醇
高密度脂蛋白胆固醇通常被称为“好”胆固醇，因为它有助于从动脉中去除胆固醇。
女性的高密度脂蛋白胆固醇水平低于50毫克/分升，男性低于40毫克/分升（或正在服用治疗低高密度脂蛋白胆固醇的药物）是代谢综合征的危险因素。
医生可以根据体格检查和血液检查的结果诊断代谢综合征。
相关知识
代谢综合征的5个症状以及预防的饮食、补充剂和生活方式
Antioxidants：高剂量的维生素C营养补充剂不能减轻代谢综合征患者的炎症，但可以改善代谢健康指数
“地中海饮食”预防代谢综合征
高脂饮食对多囊卵巢综合征发病的影响及生活方式干预策略
内分泌疾病与代谢综合征：了解、预防和治疗
茶叶减肥及对人体代谢综合征的预防功效
多囊卵巢综合征的饮食和生活方式
高果糖饮食诱发的高尿酸血症伴随代谢综合征
含有茶叶、茶花和茶籽提取物的，用于预防或改善代谢综合征的组合物的制作方法
代谢综合症
网址: 代谢综合征的5个症状以及预防的饮食、补充剂和生活方式 https://m.trfsz.com/newsview1629298.html
