立刻停用这6种保健品吃得越多，身体负担或越重？医生告诉你真相
“保健品吃多了会出问题？不是越补越好吗？”“我妈每天吃十几种保健品，精神头还挺好，是不是我太担心了？”“保健品不是药，怎么会有副作用？”如果你也有这样的疑问，那你真的需要静下心来看完这篇文章。
近年来，保健品几乎成了中老年人生活的一部分，尤其是在春节、重阳节、母亲节等节日，一盒盒保健品成了子女孝心的代名词。但你有没有注意到，身边那些越吃保健品的人，体检结果却不见得更健康，反而出现肝肾功能异常、血糖紊乱、胃肠不适的情况。
一位60多岁的阿姨，常年坚持服用多种“保健品套餐”，从钙片、鱼油、葡萄籽，到各种“排毒清肠”“延缓衰老”的胶囊，吃得比一日三餐还准时。最近一次体检却发现肝功能指标异常，血脂升高，医生一问才知道，她每天至少服用9种保健品，有些甚至成分重复、剂量超标。
这不是个例。根据中国消费者协会2024年的一项调查显示，近六成中老年人存在多种保健品“叠加服用”的情况，其中超四成未咨询过医生或专业人士。而这背后，隐藏的不是保健，是风险。人们常说“是药三分毒”，但很多人忽略了：保健品虽不是药，却同样可能“吃出问题”。
尤其是以下这六类保健品，如果你或家人正在服用，务必提高警惕——吃得越多，身体负担可能越重。
第一类是含有多种维生素的“复合型保健品”。不少人以为补充维生素就像“吃糖豆”，多吃无害，其实不然。像维生素A、D、E这类脂溶性维生素，长期过量摄入会在体内蓄积，导致中毒症状：头晕、食欲不振、肝功能损伤等。
临床上就有因长期服用维生素A导致肝损的病例。特别是市面上一些“进口高浓缩型”产品，剂量远超日推荐摄入量，完全无益于健康。
第二类是“降糖、降脂、降压类保健品”。很多中老年人常年服药控制三高，却又被广告诱导，试图用保健品“替代”药物。问题是，这些产品大多成分不明、剂量不准，有些甚至偷偷加入西药成分。
一项由国家市场监管总局抽检显示，含有“伪药成分”的保健品中，超过70%为“三高”类产品。一旦与正规药物同服，不仅起不到治疗作用，反而可能引发低血糖、肝毒性甚至药物相互作用，威胁生命。
第三类是“清肠排毒类保健品”。这类产品常打着“排宿便、减肥、养颜”的口号，深受中老年女性欢迎。它们大多含有番泻叶、芦荟、大黄等泻药成分，短期使用或许感觉“通畅”，但长期依赖，会导致肠道蠕动能力下降，形成“泻药依赖”，甚至引发电解质紊乱、脱水、肠功能紊乱等问题。
第四类是“抗氧化、抗衰老类保健品”。诸如葡萄籽、辅酶Q10、NMN等产品近年来被炒得火热，特别是在网络直播和社交平台上，被包装成“不老神药”。
但大量研究表明，这些成分在人体内的吸收率低，真正发挥作用的证据非常有限。这类产品常常与其他保健品“叠加”使用，导致补充剂量超标，增加肝肾代谢负担。
第五类是“钙片+维D组合型保健品”。虽然补钙对中老年人重要，但许多老年人“盲目补钙”却忽略了是否真的缺钙。还有人同时吃钙片、骨碎补、维D滴剂，结果却出现了高钙血症、肾结石、便秘等副作用。尤其是患有慢性肾病的人群，补钙不当，反而可能加速肾功能恶化。
第六类是“植物提取类保健品”，如人参、灵芝、玛卡等。这些产品看似“天然无害”，但一些人参类物质对高血压、心脏病患者并不适宜。滥用可能导致失眠、心悸、血压波动。而灵芝类产品，有些被加工成高浓缩的“三萜类提取物”，使用不当容易刺激肝脏，反而拖累免疫系统。
值得特别提醒的是：中老年人肝肾代谢能力本就下降，一旦服用多种保健品，等于给身体加了“双重负担”。医生在坐诊中常遇到患者拿着一堆保健品问“哪个该停”，结果一查发现，很多产品成分重复，有的甚至含有不适合患者病情的成分。
那么问题来了，保健品到底还能不能吃？吃哪些才算“安全”？答案并不是“一刀切”，而是——吃得“对”比吃得“多”更重要。
补充前应明确是否缺乏。比如维生素、微量元素，应通过血液检测判断是否需要补充；选择正规厂家，查看产品是否有《保健食品标志》、《蓝帽子认证》等标识；第三，保健品不能替代药物，千万不要擅自停药、替代治疗。
临床经验中，医生推荐保健品的情况其实非常有限，更多时候，是根据患者个体情况，例如骨质疏松患者按需补钙、贫血患者适量补铁。但这样的补充是“有依据、有剂量、有时限”的，不是长期、无目的地“乱补”。
特别是患有慢性病的中老年人群，应在医生指导下进行任何保健品的使用，否则不仅无助于疾病控制，反而可能掩盖病情，延误治疗时机。
而子女在孝敬父母时，也应理性看待保健品，不要一味“买买买”，而要多陪伴、多沟通，真正了解父母的健康状态，科学补充，才是最好的关爱。
健康从来不是“吃”出来的，而是“管”出来的。与其盲目吃保健品，不如从改善饮食、规律作息、适度运动开始，这些才是真正经过科学验证的“健康秘诀”。
本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。
参考文献：
［1］国家市场监督管理总局.关于保健食品监督抽检情况的通报[EB/OL].(2024-12-20).
［2］中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）(2023版)[S].中国标准出版社,2023.
［3］中华医学会老年医学分会.《中国老年人合理用药指南》[M].人民卫生出版社,2022.
#夏季图文激励计划#
作者声明：作品含AI生成内容
举报/反馈
相关知识
多方院士呼吁：停用这3种保健品，吃得越多，身体负担或越重？
多方院士呼吁：停用这5种保健品，吃得越多，身体负担或越重
多方院是呼吁：信用这5种保健品，吃得越多，身体负担或越重
马上停止喝这3种饮料，喝得越多，血管或越堵？医生告诉你真相
医生提醒：这5种保健品别再乱吃！越吃越伤身，真相令人警醒
睡得越多越健康？真相在这里！
什么东西越吃越瘦 让你不用担心
医生警告：长期服用这些保健品或有严重危害，你还在吃吗？
拔火罐吸出来的瘀血，是身体里的毒素？医生告诉你真相
长期喝减肥茶对身体有害吗？医生告诉你真相
网址: 立刻停用这6种保健品吃得越多，身体负担或越重？医生告诉你真相 https://m.trfsz.com/newsview1629821.html
