立刻停用这4种保健品，吃得越多身体负担或越重？医生告诉你真相
#盛夏健康季#“每天吃几粒，增强免疫力。”“吃这个，护肝排毒。”
这些保健品广告你是不是也常看到？
很多人尤其是中老年人，早上起床的第一件事不是刷牙洗脸，而是打开柜子，把瓶瓶罐罐的保健品一字排开，仿佛吃下去就能“长命百岁”。
但你知道吗？有些保健品不仅没益处，反而可能在“悄悄拖垮你的身体”。
今天医生就来“拆穿”这几种常见保健品的真相，吃得越多，身体负担可能越大！
一、护肝片：肝没护住，反而更“伤”
很多人一听“护肝”，就觉得是个好东西，尤其是长期熬夜、喝酒的人，几乎人手一瓶。
但问题在于，目前市面上的护肝类保健品，大多成分复杂，比如水飞蓟、五味子、甘草等等，很多并没有经过严格临床验证。
国家药品监督管理局曾对多批次护肝产品发出风险提示，其中不乏“宣称护肝，实则加重肝脏代谢负担”的例子。
医生提醒：如果肝功能本身就有问题，再加上未经医生指导乱吃护肝保健品，可能会适得其反，甚至引发药物性肝损伤。
二、补钙片：补不对，骨头照样出问题
“人老骨头先老”，很多人一上了年纪就开始吃钙片，想着“补钙防骨折”。
但你知道吗？钙不是吃得越多越好，乱吃钙片可能让你“血管变硬”。
有研究表明，长期高剂量补钙与冠心病、肾结石风险升高有关。特别是有高血压、糖尿病、肾功能异常的人，盲目补钙等于往自己身上“添堵”。
医生建议：是否需要补钙，得看血钙水平以及骨密度检查结果，不能光凭感觉。更重要的是，日常饮食摄入才是关键，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜里都富含天然钙。
三、排毒养颜胶囊：毒没排出，肾先“受罪”
这类保健品最擅长“打情感牌”，尤其对女性来说，“排毒”“养颜”这两个词简直让人心动。
但真相是——人体根本不需要额外“排毒”，肝脏和肾脏早就安排得明明白白。
很多所谓排毒产品，其实本质是刺激肠道排便的泻药成分，比如番泻叶、芦荟提取物等。
短期使用可能觉得“通畅了”，但长期依赖，不仅让肠道产生“惰性”，还可能导致电解质紊乱、肾功能损伤。
“排毒养颜”是个伪命题，真正的美容从来不是靠“拉肚子”实现的。
四、增强免疫力口服液：免疫没增强，钱包先瘦了
“增强免疫力”几乎成了保健品界的“万金油”，尤其是疫情过后，各种口服液、胶囊铺天盖地。
但国家市场监管总局早已明确指出：“增强免疫力”属于只能由保健食品使用的功能声称，普通食品不得涉及。
你以为吃的是“灵芝、人参、虫草”，可实际上含量少得可怜。
而且人体免疫系统是个高度复杂的调节系统，并不是你吃个什么东西，它就能立刻“战斗力爆棚”。
更现实的是：营养不均衡、睡眠不足、运动缺乏才是真正让免疫力变差的元凶。
吃保健品，真的有必要吗？
我们不反对在医生指导下使用部分经过认证的保健品，比如：
维生素D：对骨骼健康有帮助，尤其是老年人；
叶酸：孕期补充，预防胎儿神经管缺陷；
鱼油：部分高血脂患者在医生建议下可辅助使用。
但问题是，大部分人并没有明确的营养缺乏症，却习惯性“补这补那”，反而补出问题。
世界卫生组织早就明确指出：大多数保健品，普通人群并不需要额外摄入。
医生提醒：这3种人更要慎用保健品
1. 老年人：
肝肾代谢功能下降，对药物敏感度更高，乱吃保健品可能加重器官负担。
2. 慢性病患者：
尤其是高血压、糖尿病、肾病患者，保健品中的某些成分可能与药物产生冲突。
3. 孕妇和儿童：
这一类人群身体尚未发育完全或处于特殊生理阶段，任何摄入都要谨慎。
如何科学选择保健品？牢记这3点
第一，看批号。
国家批准的保健食品会有“国食健字”标识，不要轻信“口碑好”“销量高”。
第二，看成分。
成分表必须透明，不能含有国家明令禁止或限制使用的成分。
第三，看需求。
不是所有人都需要保健品，是否需要补，应该听医生的，不是听主播的。
保健品不能“包治百病”，别让它绑架了你的健康
很多人花几百几千块钱买保健品，却舍不得花几块钱买一份体检报告。
与其让保健品成为“精神安慰剂”，不如从现在起：
吃饭规律、睡眠充足、适量运动、定期体检。
这些看似“没技术含量”的方式，才是真正的健康底牌。
所以别再被广告忽悠了，不是你吃的保健品不够贵，而是你根本不需要。
参考资料：
[1] 国家市场监督管理总局. 《保健食品标识管理办法》. 2021年6月1日发布
[2] 国家药监局. 《食品药品不良反应通报》. 2023年第4期
[3] 中国营养学会. 《中国居民膳食指南（2022）》
[4] 《中成药不良反应监测年度报告》. 药品评价中心. 2023年发布
作者声明：作品含AI生成内容
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