根据2015年3月21日中国医师协会等单位向社会公布的"2015全国睡眠指数报告"调查显示，2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.2%。国人失眠第一与工作相关，第二是操心金钱，第三位则是为爱情辗转难眠。2015年中国人熬夜的比例达到22.2%。其中男人比女人更爱熬夜，年纪越小越爱熬夜，熬夜四大原因依次为：上网聊天、玩游戏、看影视剧、加班。
影响人们睡眠其中一个重要因素就是随着智能手机的普及，手机与人们的生活越发的密不可分。而智能手机的功能齐全，导致手机逐渐取代了电脑，从而使得越来越多的人离不开手机。
某网站做了个关于睡前玩手机的调查，结果显示：超六成网友表示不玩手机睡不着觉；16.01%的网友玩手机超过1个小时；13.43%的网友表示“花在玩手机上的时间越来越长”；其中有四成网友表示睡前对手机越来越依赖；有两成网友认识到睡前玩手机对眼睛、颈椎、肩膀不好；仅有三成网友表示打算改掉睡觉前玩手机的习惯。参加本次网络调查的网友，30岁以下的占七成。
由于智能手机的普及，功能不断的完善。人们对手机的依赖就越强。手机随身携带的便利性，让人们即使趟在床上也离不开手机。越来越多的人养成睡前玩手机的习惯，且时间也不断的变长。也诱使人们的睡眠质量越来越差。
那熬夜有什么危害呢
用一句话来总结“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高。
四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
积极的心态、合理的膳食、适量的运动、充足的睡眠是保持健康的“四大法宝”。
如何才能睡的健康呢
首先要保证睡眠的时间，正常成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的，太多太少都不好。还要避免晚睡晚起、熬夜（超过12点没睡都算熬夜）。这都是不好的睡眠习惯。尽量做到11点前睡觉。
其次做到躺在床上不要玩手机，如果大脑还不困，就不要趟在床上，可以去看看书听点轻音乐，做点事。睡前1小时前不抽烟，不喝有刺激性的饮料。经常失眠的人不要通过喝酒买醉入睡。半夜醒来更难入睡。
每天保持一定的运动量，科学证明运动是保持身体健康最好的法宝。每天运动不但能调节人的身体状态。同时也有助于晚上的睡眠。
睡觉的时候姿势也很重要。有些人喜欢趴着睡，但长期趴着会影响身体功能，尤其是对心脏和肺部的压迫，影响呼吸。选择正确的舒适的睡眠姿势，对睡眠质量也有一定的保障。你可以平躺着，或者稍微侧身睡。当然，晚上我们会不断换姿势的，但尽量避免趴着睡。
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