秋水长天
2025-02-15 15:21
解馋又健康的
五种减脂主食
1、糙米饭。
2、燕麦片。
3、玉米面。
4、紫米饭。
5、荞麦面。
以上五种主食低糖低脂，热量还低，减脂期间可以替代精制主食，不担心长胖。
✅五一后减肥食谱，不节食不运动：
【清肠3天掉5斤】
✅清肠的好处：
可以帮助我们清理肠道内的宿便，代谢慢，便秘的朋友，可以试一下。
㊙️第一天
早餐：吃一个鸡蛋➕喝一杯黑咖啡
午餐：吃一根玉米➕喝一杯豆浆
晚餐：吃一个红苹果（不饿不吃）
㊙️第二天
早餐：吃一碗燕麦片➕黑咖啡250ml
午餐：吃一根红薯➕喝一杯牛奶
晚餐：吃一个番茄（不饿不吃）
㊙️第三天
早餐：吃两个鸡蛋➕黑咖啡250ml
午餐：吃一盘西兰花➕吃一根玉米
晚餐：喝一碗黄瓜豆腐汤（不加盐）
相关知识
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三常吃四少吃
1、常吃大虾。
2、常吃糙米。
3、常吃鸡蛋。
❌四少吃
1、春卷。2、红烧肉（糖油混合物）
3、月饼。4、炸鸡柳（糖油混合物）
✅不断碳，不节食、不运动，不伤身、健康高效减肥法，5天轻食瘦了11斤：
⚠️减肥注意三点
1、戒掉零食奶茶宵夜。
2、馒头米饭包子换成粗粮。
3、不要用水果代替正餐会越吃越胖。
✅食谱一【1天适应期】
记住，早起喝一杯咖啡...
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三个真相
1、晚上不吃会瘦，但掉的是水分和肌肉，会造成营养不良，体重容易反弹，还会影响新陈代谢，不能长久坚持。
2、主食不吃不会瘦，碳水是人体不可缺少的营养成分，建议将精制碳水，换成粗杂粮，即补充了碳水，也不担心长胖。
3、吃水煮菜可以瘦，但不利于健康，缺少油脂，也会影响代谢，少油少盐即可。
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早餐：鸡蛋➕黑咖啡
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网址: 秋水长天：解馋又健康的 五种减脂主食 1、糙米饭。 2、燕麦片。 3、玉米面。 4、紫米饭。 5、荞麦面。 以上五种主食低糖低脂，热量还低，减脂期间可以替代精制主食，不担心长胖。 ✅五一后减肥食谱，不节食不运动： 【清肠3天掉5斤】 ✅清肠的好处： 可以帮助我们清理肠道内的宿便，代谢慢，便秘的朋友，可以试一下。 ㊙️第一天 早餐：吃一个鸡蛋➕喝一杯黑咖啡 午餐：吃一根玉... https://m.trfsz.com/newsview1631369.html
