腿粗的女生别瞎练，学会这几招快速减脂，腿又细又直
小密语录：腿粗的女生别瞎练，学会这几招快速减脂，腿又细又直
许多小仙女们因为拥有萝卜腿或者肌肉腿而烦恼，穿裤子不好看，穿短裙更不好看，而且还会导致身体比例不协调。不过，认识了小密，大家就不用担心了哦！今天小密就给大家推荐一种运动，这个运动能很好的减脂瘦腿，还能让我们的身体线条更加的好看。接下来，就请大家和小密一起来了解瑜伽吧！
要瘦腿的话，小密觉得我们可以先躺在地上，然后将腰部挺起，用手和脚支撑着身体。当然，这样做会很辛苦，所以我们可以在腰部下面放一个圆环来支撑腰部，这样会比较省力一点，而且会更加的拉伸腰腿部位，让腿部的线条更加的好看匀称。
还有我们新月式这个动作，虽然它比较简单，但是效果却是很好的呦！首先我们要做出弓步，将伸直的那条腿逐渐贴近地面，然后将双手伸直举过头顶，同时上半身也稍微向后弯一点就完成了。然后我们做完一组后，再换另一边的腿重复刚才的动作就好了。
小密觉得这个要头朝下的动作也是不错的，在瘦腿的同时也能让我们更加清醒有精神。首先，我们要先做出倒立的动作，然后在倒立的基础上将双腿分别向身前和身后伸出去并且让小腿保持弯曲。做到这里这个动作就完成了，只是我们还需要注意保持平衡哦，确保不会因为腿的高度而产生身体倾斜。
要瘦小腿，怎么能忘记我们的骆驼式，这是一个能够拉伸腿部线条，让我们的腿显得又长又直的动作。首先，我们要保持上半身挺直的跪在地上或者垫子上，然后小腿也要绷直，再将上半身向后弯，用手臂抓住双脚的脚踝就好了。当然，你也可以做一些适合自己的小改动，让自己更加喜欢这个动作。
我们还可以做这个类似于摩天式的动作，它可以伸展我们的躯体，让我们的身体有更好看的线条，还可以放松我们的心情，特别适合在忙碌后来练习。我们要先将双腿打开与肩同宽的距离，然后将双臂举过头顶在手腕处交叉，最后将我们的脚踮起来就完成了。
随着更加深入的了解，相信现在大家对于瑜伽瘦腿这一功效一定更加认可了吧！那么，我们就再来学习一个动作吧！它叫头肘倒立式，是一个不仅能够让我们拥有匀称美腿的动作，它还可以促进我们血液循环，加快新陈代谢，让我们更加健康。
头肘倒立式详解：
1.首先呢我们要做出跪趴的姿势，让小臂和头部碰到地面。
2.接着腰部用力，将双腿抬起来，同时要注意保持身体平衡。
3.最后要保持身体成为一条直线就完成了，注意要将腿部绷直。
小密这里还有一个头肘倒立式的改编式，它可以让我们的小腿瘦下来，还能练出好看的臀部曲线。同样的要用头部和小臂支撑身体，然后将我们的小腿弯曲下来就可以了。做的时候，我们还可以用一个圆环支撑在腰部，还能够消耗腹部的脂肪。
相信只要大家能够坚持下来，就一定可以锻炼出匀称又美观的腿哦，那么以后就可以想穿什么就穿什么了，而且还可以穿的好看又自信。所以小仙女们一定要加油哦！让我们都动起来，练习瑜伽，让你的人生更加精彩自信。
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