立秋来临，你是否感到早晚的凉意与正午的炎热形成鲜明对比？这个季节，虽然我们已经进入秋天，但酷热的三伏天似乎还未完全离去。你知道吗？立秋前后，如何调节饮食至关重要。老一辈的智慧告诉我们，吃对食物，才能平安顺利地过秋。那么，立秋时节，我们该吃些什么呢？
在这个时节，鸭肉是滋阴润燥的最佳选择。鸭肉不仅美味，而且富含蛋白质、维生素和矿物质。它性凉，不容易上火，能够有效缓解秋季常见的口干和嗓子痒。无论是炖汤还是烤制，鸭肉都能让你在享受美味的同时，滋补身体，抵抗秋燥。
玉米则是立秋的“黄金粒”，它不仅养脾胃，还有助于肠道健康。玉米的纤维素能够帮助清理宿便，缓解秋季便秘的问题。早餐来一根煮玉米，或者将玉米粒与其他蔬菜一起炒，都是极好的选择，让你的脾胃在这个季节得到良好的调理。
南瓜是秋天的当家菜，富含胡萝卜素和纤维素，能够补气血，帮助提升免疫力。蒸南瓜或做南瓜粥，既营养又美味，让你在享受美食的同时，轻松应对秋燥带来的不适。
莲藕作为润燥的宝贝，富含膳食纤维和多种营养成分，能够帮助通肠道，养脾胃。无论是凉拌还是炖汤，莲藕都能让你在秋天感到清爽舒适。
然而，立秋前后也有一些食物要尽量避免。首先是寒凉食物，如冰淇淋和凉茶，这些食品虽然在夏天让人感到清凉，但在阳气逐渐收敛的秋天，吃太多容易导致肠胃不适。其次，过季的瓜果如西瓜、甜瓜，虽然看似美味，但它们的营养价值已经降低，可能还会导致腹泻。最后，辛辣食物也要少吃，过多的辣椒和生姜会加重秋燥，导致身体不适。
因此，立秋前后，选择合适的饮食，才能帮助我们顺利过渡到秋天，保持身体健康。记住“4吃3不吃”的饮食原则，安稳过秋，远离肠胃问题，让这个秋天充满活力与健康！返回搜狐，查看更多
