孕晚期｜8招自然催生
孕晚期｜8招自然催生
1、按摩R头
作用：会间接促进我们的脑垂体分泌催产素。
方法：用食指和拇指轻轻揉捏，建议两边各20分钟左右一次,一天3~5次。
注意：按摩时可将纯天然的羊脂膏涂抹在r头和r晕
处，避免因为过渡的刺激而干燥皲裂。
2、坐瑜伽球
作用：坐瑜伽球有助于顺产，可以按摩会阴，有利于开指。
方法：上下颠球，左右扭动，前后扭动，可找相关视频学习。
注意:
①未满37周的孕妈，禁止做任何助产运动哦。
②坐瑜伽球的时候注意安全，可将瑜伽球放置在瑜伽垫上或穿防滑袜，避免摔倒。
3、散步
作用：散步利用了重力和臀部晃动，走着走着，也许就能让宝宝向下压住子宫颈，这样身体就要开始阵痛了。如果你已经出现宫缩或阵痛(没有破水的话)，散步能让你舒服一些，有时候还能促进产程。
方法：37周以后，建议每天1w步，快慢走结合；
注意：根据身体情况，量力而行。
4、深蹲
作用：深蹲可以帮助加强产妇的骨盆底肌肉和腹肌，提高盆底肌肉的弹性和灵活性，为顺产提供更好的支撑。还可以增加产妇的下身力量和耐力，为分娩过程中需要用力推动宝宝顺利通过产道提供帮助。
方法：深蹲建议每次4组，每组5个。
注意：根据个人身体状况和孕期阶段适度进行。另外做深蹲的时候起身和下蹲都要慢，防止损伤膝盖。
5、爬楼梯
作用：可以帮助加强盆骨肌肉和大腿肌肉的力量，提高骨盆的灵活性和柔韧性。建议爬10层左右，上下楼梯控制在自己能接受的前提下
6、催产食物
一些食材会起到催产的作用，帮助孕妈妈更加顺利地分
娩，加快产程，减少分娩痛苦。
覆盆子茶&茉莉芝麻茶
建议38周开始喝，据说有助于软化子宫颈，但效果因人而异。个人觉得心里作用多一些，反正多喝水也没啥坏处。
注意：茉莉芝麻茶要选茉莉花苞的那种，茉莉花2g+熟芝麻10g泡水喝。
菠萝
新鲜的菠萝中含有菠萝蛋白酶，一般认为，这种酶有助于软化子宫颈。菠萝含糖量较高，妊糖的孕妈慎吃。
咖喱
咖喱能刺激肠蠕动，而肠道就在子宫的旁边，可以引起子宫收缩。
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