经期减肥运动 运动量大会影响月经吗
有些女生急于减肥，总是给自己安排很多运动减肥项目。他们早上开始跑步，下午去游泳，晚上在家平板支撑。他们瘦了，但是最珍贵的月经不来了！运动不错，但是运动量太大，小心月经生气！运动量会影响月经吗？研究表明，在严格认真的训练过程中，许多运动员的月经会变得不规则，有些甚至完全停止。
比如月经异常，约占长短跑运动员的20%，芭蕾练习者的50%~75%。
特别是对青少女来说，运动量较大时，月经异常者占比较大，多表现为月经初潮延迟，周期不规则，继发性闭经等。
而且运动量越大，初潮越晚。
比如某体校17~23岁的女运动员中，67%有闭经；而在学校不参加运动的女性只有13%闭经。
这可能与大量过度运动密切相关。
月经期间可以运动，但是运动要适量！很多女生听说月经是女性最好的减肥期就盲目运动，不好，会对身体造成严重伤害。
月经期间可以适度运动，可以帮助身体改善盆腔生殖器官的血液循环，减少充血。
同时，运动还可以收缩和舒张腹肌和盆底肌肉，有利于经血排出，缓解经期不适。
月经期间可以进行慢跑、体操、拳击、乒乓球、投篮等运动，缩短运动时间，减少运动量，放松肌肉。
经期运动注意事项适合运动减肥吗？月经第1-3天，可以练习轻柔的拉伸运动，冥想瑜伽和体操，有利于血液循环，缓解压力。
锻炼时，腹腔不能受压，腿不能高高抬起。
疲劳当经血增多或减少时，立即停止运动。
月经4-5天可以慢走或者慢跑。
经期运动量要减少。
经期运动最好放松肌肉。
女性朋友，女性朋友也不能太安静，窝在家里一动不动，血液循环就会受阻。
可适当做一些小运动。
生理运动是放松肌肉，使血液循环顺畅。
因此女性生理期运动，完全是为了放松肌肉，避免血瘀、血稠等问题。
女性经期不能碰水。
女性生理期最好不要碰冷水，腹部和脚要保暖，不要用冷水洗澡或洗头。
所以生理期运动也不能碰水，游泳、跳水等都是禁止的。
经期冷水容易引起月经不调私处感染等。
经期运动也要避免精神紧张。
生理期可以适当运动，活动经血，使经血顺畅。
但是运动时要保持平静。
如果运动时明显感到紧张或情绪失控，就应该停止运动。
生理期要保持开朗，避免内分泌失调。
生理期最好不要参加竞争激烈的比赛。
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