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排毒饮食这种廉价菜排毒效果比药物强10倍

　　经常进行体育锻炼能很好的起到调节神经系统的作用，另外还能使得身体的协调能力不断增长，在运动的过程中，会出汗，而体内的一些毒素便会通过汗液的形式而排出体外，所以说，在日常我们需要动起来。

　　四款美食排毒减肥两不误

　　1、番薯粳米粥

　　材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

　　做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。

　　2、糙米排骨汤

　　材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

　　做法

　　1、糙米淘净，泡两至三小时;

　　2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;

　　3、红枣洗净，拍扁去核;

　　4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

　　3、玉米田园杂蔬

　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法

　　1、煮熟的老玉米粒剥下来备用;

　　2、山药去皮切小丁略焯水备用;

　　3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;

　　4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

　　4、麻油拌菠菜

　　材料：新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。

　　做法

　　1、将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐;

　　2、再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　结语：看完以上的内容，相信大家现在对于排毒食物的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，其实生活中排毒的食物还很多，大家要在饮食结构上做到均衡饮食，不挑食，身体肯定就不会有啥问题了。

排毒饮食 这种廉价菜排毒效果比药物强10倍