你有没有听说过辟谷减肥？最近，一位男演员因在青城山道士的指导下进行辟谷，短短7天就瘦了8斤，登上了热搜。这一消息引发了众多网友的关注与讨论，辟谷减肥是否真的有效？它的背后又隐藏着怎样的健康风险？
辟谷，源自古代道家，意指在特定时间内不吃五谷杂粮，甚至完全断食，以达到养生的目的。简单来说，它就像是“修仙版”的节食，直接减少了能量摄入。对于减肥群体来说，辟谷的吸引力不言而喻，但这真的符合现代人的生活规律吗？
广东省中医院的谢长才主任医师指出，辟谷减肥并不健康，且极易反弹。虽然短期内可能会看到体重下降，但一旦恢复正常饮食，体重往往会迅速回升。更重要的是，极端的饮食控制可能会对身体带来潜在的风险，比如内分泌失调或心脑血管问题。因此，谢医师建议，合理设计日常饮食，才是科学的减重之道。
那么，什么是改良版辟谷？它是否可行呢？近期都市人流行的“周末断食”，是否可以视作改良版辟谷？谢长才提醒，这两者是有区别的。被专家认可的轻断食，通常指的是在一周内选择不连续的两天，限制每天的热量摄入在600大卡左右。这种方式被认为对体重控制和新陈代谢有一定帮助，但仍需在专业人士的指导下进行。
相较之下，周末连续两天完全断食，即使名为“改良版”，依然是不健康的。此外，还有一种流行的“16+8”断食法，即每天16小时空腹，只在8小时内进食。虽然一些研究表明它有助于改善代谢，但也有研究指出它可能增加心脏病风险。
面对这些“花式”辟谷的方法，我们该如何选择？谢长才表示，适度空腹确实可以激活细胞自噬，改善胰岛素敏感性，但现代人的生活和饮食习惯已经发生了很大变化，不应简单照搬古代的做法。坚持健康均衡的饮食和适度的运动，才是更为理智的选择。
事实上，辟谷的极端案例并不少见，曾有因辟谷引发严重糖尿病并发症的事件，甚至有人因此丧命。因此，无论选择辟谷、周末断食还是“16+8”断食，专业人士的监测与指导都是不可或缺的。尤其是糖尿病患者、孕期或哺乳期女性、青少年等特殊人群，均不适合进行轻断食。
总之，如果在轻断食过程中出现持续头晕、心悸、暴食倾向或月经紊乱等症状，必须立即停止。健康的减重方式应以科学为依据，合理饮食、适度运动才是王道。你怎么看待辟谷减肥？是否有过相关的经历？欢迎在评论区分享你的看法！返回搜狐，查看更多
