轻断食的具体方法食谱是什么
轻断食的具体方法食谱是什么
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陌上烟雨♛
很多人为了保持身体的健康，会选择轻断食，但是还是需要按照要求来执行。不然会损害身体。轻断食最近是很流行的，因为是一种比较健康的生活方式，还可以排出身体的垃圾。坚持下去，还有会很明显的减肥作用，在我减肥期间，采取的就是轻断食，短短一个星期，瘦下来5斤，今天来讲一下轻断食具体食谱。
1.轻断食
其实就是5天的时间选择好好的吃饭，2天的时间是完全不吃任何的食物的，而且是需要坚持的，坚持才会有效果的
2.具体食谱
早餐:一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子;午餐:一个苹果晚餐:半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜。断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。记得一定要清淡慢慢恢复饮食，每天早晨空腹的椰子油最好能坚持下来，对排毒预防便秘很有好处，身体也会感谢你的。凉拌蔬菜比较推荐，如凉拌黄瓜、豆芽、青菜、鸡胸肉，没事多查查蔬菜的热量，有的蔬菜的热量会低的让你吃惊，比如油麦菜，每百克才8大卡。
轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。
2021-09-17
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