这一阵子，有一条研究结果在朋友圈和微博被传疯了：
“一项英国伦敦大学国王学院的研究发现……想让胖子通过减肥瘦下来？基。本。没。戏！！研究调查了近30万的英国人，发现肥胖者，能够不经过手术而恢复正常体重的几率……只有200分之一……” --（摘自@武汉晨报 官方微博）
近期，动享国1.1版上线，这款以“满足你所有身材幻想”为核心卖点的国民健身APP掀起了健身热潮，但也引发了一些人的质疑。下面是一些质疑者的声音：
“我之前多次减肥失败，从减肥药到节食再到各种高校减脂特训都试过了，但至今还是很胖，人鱼线马甲线连个鬼影子都见不到！”
“反正只要胖了就很难减下来，那我还费那个劲运动干啥？”
“我年过三十，已开始发福。我听说一旦变胖了，就是一条不归路，重新拥有好身材的概率只有1/200。所以，我认命了！”
但事实真的如此吗？从彭于晏到巨石强森，早年都曾有过发胖的经历，而一些大块头的健美运动员，每年“赛季”与“非赛季”的体型截然不同，在“非赛季”时根本就是个大胖子。按照1/200之一的概率，这么多例外情况，显然说不通。
为此，我们有必要从源头理清：英国伦敦大学“ 减肥成功率只有1/200”，究竟是怎么得出来的？
平心而论，英国伦敦大学的这项研究还真不是随便得出来的，相反，该研究跟踪调查了2004年-2014年，10年期间近30万人的体重变化。研究人员主要通过记录在医疗数据库中的BMI（体重指数）数值来推算体重变化，根据此方法跟踪调查了129,194名男性和149,788名女性在10年内的体重变化。
得出的结论是：肥胖男性在一年内减到正常体重的概率只有 1/210；肥胖女性在一年内减到正常体重的概率则为 1/124。试验中肥胖者的BMI：30-34.9。
正常体重BMI：18.5-24.9
原来媒体还是有炒作的嫌疑，将数据简化报道为“减肥成功率大约只有1/200”。
不过，真实结论都这样了，就算是女性肥胖者，减肥成功率也在百分之一以下……胖子是不是真的没有多少希望了！
且慢！在下结论之前，我们还需要特别关注以下两个细节：
（1）试验中，所针对的是BMI为30-34.9的严重肥胖者，而正常体重的BMI范围则是18.5-24.9。中间从25~30的轻度肥胖，则被完全忽略。
（2）“一年内”，即能否从严重肥胖减到标准身材，只经过一年就下了结论。
这样的研究，打个比方，就像从“严重无知”（文盲）到“达到人群的平均教育水准”（取得学士学位），一年（或者两三年）内实现。显然，能做到的人，必定是百分之一以下的极少数。然而，这并不能表明大多数人为扫盲而苦读一两年“没有效果”——从完全文盲，提升到小学水平、中学水平或者专科水平，同样是可喜的提升。
减肥同样如此。其过程具有以下特点：
（1）肥胖不是一天行程的，减肥（尤其是对于重度肥胖者而言）也不可能在短时间内快速“到位”。减肥必须长期坚持。
（2）肥胖，分为多个等级，BMI超过30的重度肥胖者，需要先变成轻度肥胖者（BMI为25~30），再逐渐走向标准体重。显然，这需要时间积累，减肥者要做好“打持久战”的心理准备。
（3）短期奏效的减肥，例如节食、吃药等，很容易发生反弹，这也是导致很多减肥者灰心绝望的重要因素。而貌似见效最慢的“笨办法”——运动减肥——从中长期看反而是最有效的。
（4）身材，其实是生活习惯与健康状况的外在表现。减肥需要改变那些让你导致肥胖的习惯（例如高脂肪饮食、运动不足等），代之以与好身材相匹配的习惯（最关键的一点，就是要热爱运动健身）。
（5）方法，和努力、毅力，同等重要，甚至很多时候，方法不对，努力白费。
例如，靠有氧运动减肥往往需要花费大量时间，而很多身材肥胖的上班族没有这么多空闲，这就造成减肥效果不佳。而动享国APP中，有大量强效减脂运动，但每堂课所花费的时间只有半小时左右甚至短短4分钟。高效、可行的方法，是成功之路最为持久的推动力。
除此之外，还有在数量上远比重度肥胖者更多的“小胖子”（轻度肥胖者），即BMI为25~30的那部分人。这部分人的优势是：做任何运动，基本上都不存在生理障碍，只要克服“懒病”就能登上“减肥塑形快车”，能在较短时间（一年内）大幅改善身材和体质。然而，这部分胖人也要格外当心：如果不肯抓紧时间多运动，肥胖程度就可能不断加剧，变成减肥更困难的重度肥胖者。
总之，“减肥成功率很低”之类的说法，是否灵验，完全取决于你！当你加油健身并长期坚持，几年之后再回首，你将蓦然发觉自己已经“脱胎换骨”。但如果你总用此类说法给自己找理由，不肯塌下心来苦练一两年，没有流够汗水的你，当然也就不可能减掉赘肉、迎来好身材。
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