首页 > 资讯 > 赵奕然原地跑减肥法是否有效且健康？

赵奕然原地跑减肥法是否有效且健康？

泰然健康网
2025-08-05 18:18

赵奕然原地跑减肥法是否有效且健康？

疾病：肥胖症

问题：

我是一个胖子，身高160，可是体重有120斤，都23岁了还没有男朋友，前男友嫌我太胖了身材不好，劈腿找了个瘦子，我好伤心啊，从此以后我下定决心要减肥，减肥药也吃了一大堆，可是一停药就反弹，烦死了，我想健康减肥，于是从网上查到赵奕然原地跑减肥法，不知道有没有效果啊，可以不用吃减肥药就能瘦下来了吗？

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

尹君医师家庭医生在线合作医院其他耳鼻喉科

赵奕然原地跑减肥法可能有一定效果，但效果因人而异，还需综合多种因素，如饮食控制、运动时长与强度、个人体质、基础代谢及心理因素等。 1. 饮食控制：合理的饮食是减肥成功的关键。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 运动时长与强度：原地跑需要达到一定的时长和强度，如每次 30 分钟以上，保持适度的心率加快，才能有效消耗热量。 3. 个人体质：不同人的身体代谢能力、肌肉含量等有所不同，这会影响减肥效果。 4. 基础代谢：基础代谢率高的人，在相同运动条件下可能消耗更多热量，有利于减肥。 5. 心理因素：保持积极的心态，坚持运动，避免因短期内看不到效果而放弃。总之，赵奕然原地跑减肥法可以作为减肥的一种方式，但要结合科学的饮食和良好的心态，才能达到健康减肥的目的。同时，不建议依赖减肥药减肥，以免对身体造成不良影响。

2024-12-16 11:48

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相住院医师威县妇女儿童医院二级甲等外科

有，但要坚持，祝你我都能成功。要是出去跑步的话，两三个人结伴比较好，我是一个人，所以用这种方法。在地板上铺了很厚的海绵垫，跑的时候很舒服。早上：燕麦、煮鸡蛋、牛奶中午：米饭（馒头），清单点儿的蔬菜（别很咸），牛肉，鱼什么的，吃个7-8成饱。晚上：同中午，但是少吃，六成饱就好，因为待会儿我们还要吃水果滴。休息一个小时多一点，开始跑就行啦别心急，由慢到快。

2015-12-07 04:38

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

贺涛主治医师河北省邢台市威县人民医院二级甲等内科

你好，就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑（1500-3000m）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。。

2015-12-07 01:58

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

卫巧贤

主任医师未知

广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿详情»

陈宏

主任医师教授

南方医科大学珠江医院

擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病详情»

龚群

主任医师教授

上海儿童医院

擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊详情»

舒尔佳

疗效：用于肥胖或体重超重患者(体重...

拜唐苹

疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。

热门专栏

[健康热点] 如何辨别手足口疾病？ [健康微窗口] 冬季多吃羊肉好不好？ [健康微窗口] 鸡蛋和豆浆不能同吃？ [健康微窗口] 吃剩饭对身体好吗？ [健康微窗口] 方便面是垃圾食品吗？ [健康微窗口] 喝无糖饮料真的健康吗 [健康微窗口] 睡前喝牛奶会增肥吗？ [专家答疑] 高考学生吃什么? [专家答疑] 白领人群该如何把握日常营养? [专家答疑] 假期长胖了节后应该如何调整饮食？