四种绝配减肥食物 营养健康又有效
现在的美眉大多身在职场，因为工作的缘故往往没时间或者太累不想运动，可又想拥有纤瘦的身材怎么办?其实想要瘦，不一定要运动，在饮食上稍加注意，掌握一些饮食减肥妙招也可以达到瘦身目的哦!想要拥有健康纤瘦的体型，最有效的方式是，持之以恒的运动与合理的饮食习惯，但要做到以上两点对于很多都市人来说似乎非常的艰难，工作忙、应酬多等成为拖延减肥计划的合理理由。拒绝美食的诱惑，忍受饥饿更是让减肥一溃千里。有没有快速见效但又不需要严格控制饮食、不需要大量运动的减肥方式呢?别急，下面先推荐4对绝配的减肥食品，让你健康饮食，轻松享瘦!
绝配一：绿茶+柠檬
二者结合在一起可以消除脂肪。绿茶含有茶儿素，此类抗氧化物能够快速燃烧脂肪。加一点柠檬汁则更能够激发减肥效果。研究表明，柠檬的维生素C能帮助人吸收三倍的茶儿素。当然，在你大口喝含柠檬成分的饮品时，一定要低糖甚至无糖哦。
绝配二：花椰菜+芥末酱
花椰菜含水量高，很快给予饱腹感，因而减少了过度进食而导致肥胖的危机。而且花椰菜富含维生素C、E、铁等营养素，有助于缓解水肿。而且为了防止营养素的流失建议水煮熟后马上捞出，如此搭配芥末酱等辛辣口味可给水煮的花椰菜增加风味，避免食物难以下咽。
绝配三：草莓+全麦吐司
这两者的搭配可以补充身体所需元气。全麦或者杂粮类的面包含有丰富铁质，营养专家指出，如果身体缺少铁元素，血液就无法及时补充补充身体活力的元气，整天身体和精力都处于昏昏沉沉的状态，新陈代谢受阻，因而多余的热量积存在体内增加肥胖危机。而草莓中的维生素C能将铁元素由不可溶的营养素转换成可溶性的，能够更加快速有效地输送至身体各部位。因而两者搭配竟饱腹又促进消化，一定是减肥佳品。
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绝配四：蘑菇+菠菜
减肥之余也要保证身体强健，蘑菇是少数富含维生素D的食物，而菠菜则含有丰富钙质。人体需要有维生素D转化合成骨化三醇，这类荷尔蒙可强化骨骼的钙质吸收，强化骨质。人体从25岁开始就会流失钙质，因此从现在开始，减重保持身材也要强化骨骼哦。
温馨提示：初春季节寒冷干燥缺水，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。
【参考文献：《食物营养与合理搭配》《食物养生与营养搭配速查百科》】
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