5种高热量水果VS 5种低热量水果！减肥党别吃错了！
你是不是以为吃水果就能随便吃、不长胖？大错特错！水果界也有“热量刺客”和“减肥神器”之分！有些水果看似健康，实则热量爆表，吃一口可能就让你白跑半小时步；而有些水果，热量低到离谱，却是减肥路上的好帮手！今天，咱们就来揭秘5种高热量水果和5种低热量水果，减肥党们赶紧码住，别让水果成为你减肥路上的绊脚石！
高热量水果TOP5：一口下去，热量爆棚！
榴莲——水果界的“热量炸弹”
榴莲控们注意了！虽然榴莲香甜软糯，但它的热量可是出了名的高。每100克榴莲的热量接近150大卡，比一碗米饭还高！减肥期间，还是少吃为妙，不然你的减肥计划可能就要“榴莲”忘返了。
椰子——清甜外表下的“热量陷阱”
椰子水清爽解渴，但椰子肉可是高热量代表！每100克椰子肉热量高达241大卡，脂肪含量也不低。想要减肥，椰子肉还是浅尝辄止吧。
牛油果——健康脂肪≠低热量
牛油果富含健康的不饱和脂肪酸，但热量也不容小觑。每100克牛油果热量约160大卡，吃多了同样会让你热量超标。减肥期间，牛油果也要适量食用哦。
红枣——干果中的“热量小钢炮”
红枣补血养颜，但干制后的红枣热量飙升。每100克干红枣热量高达276大卡，糖分也不低。减肥时，红枣还是少吃为好，或者选择新鲜红枣适量食用。
荔枝——一口一个，热量悄悄涨
荔枝清甜多汁，但每100克荔枝热量也有70大卡左右，而且糖分高。吃多了不仅容易上火，还可能让你越减越肥。减肥期间，荔枝也要悠着点吃。
低热量水果TOP5：减肥路上的“甜蜜救星”！
草莓——低热量高纤维，减肥好搭档
草莓热量超低，每100克只有32大卡，还富含膳食纤维和维生素C。减肥期间，草莓绝对是你的好伙伴，既能解馋又能助减肥。
西瓜——清甜解暑，热量低到离谱
夏天吃西瓜最过瘾了！而且西瓜热量超低，每100克只有31大卡。不过要注意，西瓜虽然热量低，但也不能一次性吃太多，毕竟糖分还是有的。
柚子——低热量高营养，减肥又美容
柚子热量低，每100克只有42大卡，还富含维生素和矿物质。减肥期间吃柚子，既能满足口腹之欲，又能补充营养，简直一举两得。
苹果——万能减肥水果，每天一个
苹果热量不高，每100克约53大卡，还富含果胶和膳食纤维。每天吃一个苹果，既能促进消化，又能增加饱腹感，是减肥人士的必备水果。
柠檬——低热量高VC，减肥美白两不误
柠檬热量几乎可以忽略不计，每100克只有37大卡，还富含维生素C。减肥期间用柠檬泡水喝，既能补充水分，又能促进新陈代谢，还能美白肌肤哦。
减肥党必看：水果这样吃，才能越吃越瘦！
控制量：即使是低热量水果，也不能无限制地吃。每天水果摄入量建议控制在200-350克之间。
选对时间：水果最好在两餐之间吃，避免饭后立即吃水果导致热量超标。
搭配运动：减肥不能只靠吃水果，还要结合适量运动，才能事半功倍。
减肥党们，别再盲目吃水果了！选对水果，吃对方法，才能让你在减肥路上越走越顺！赶紧收藏这份水果热量清单，让你的减肥计划更加科学有效吧！
作者声明：作品含AI生成内容
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