低糖低热量的水果通常有草莓、柠檬、木瓜、西柚以及杨桃等，适合需要控制糖分和热量摄入的人群。这些水果不仅含糖量较低，还富含多种维生素和膳食纤维，有助于均衡营养。
1、草莓
草莓的含糖量约为每100克4.89克，热量约32千卡。其果糖比例较高，升糖指数较低，且富含维生素C、钾和抗氧化物质，适量食用有助于补充水分和营养，对血糖影响较小。
2、柠檬
柠檬含糖量约为每100克2.5克，热量29千卡。其酸味主要来自柠檬酸而非糖分，且含有丰富的维生素C和类黄酮，可促进消化液分泌。但直接食用较少，常用于泡水或调味。
3、木瓜
每100克木瓜含糖量约7.8克，热量39千卡。含有的木瓜蛋白酶有助于蛋白质分解，同时含有β-胡萝卜素和维生素A，适合作为加餐水果，但需注意单次食用量不宜过多。
4、西柚
西柚含糖量约每100克6.9克，热量33千卡。富含膳食纤维和维生素C，其特有的柚皮苷成分可能辅助调节血脂。但需注意与部分药物的相互作用，服用降压药或降脂药者应谨慎食用。
5、杨桃
杨桃含糖量约每100克4克，热量31千卡。含水量高达90%，且含有草酸成分，口感清爽。适合直接切片食用，但肾功能异常者需限制摄入，避免草酸盐蓄积。
建议每日水果总量控制在200-350克，优先选择带皮食用的新鲜品种。糖尿病患者应监测餐后血糖，根据个体情况调整摄入量。若出现胃肠不适或过敏反应，应及时停止食用并咨询营养科医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
