全程站立腰腹训练...

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全程站立腰腹训练塑形侧腰 跟练版
分享一组：全程站立腹部运动，塑形腹肌。
对我们的：侧腰两侧+腹部中线友好。
一组耗时4分钟，跟着视频循环3-4组，只需16分钟✅
【8个站立腹部运动】
1左右侧腰旋转
2手肘提膝
3站立手指碰膝
4左右交替碰膝
5交替抬腿
6侧弓箭步提膝
7站立拉伸侧腰
8弓箭步拉伸侧腰
一组想来难度中等，不会太太累，每次循环3-4遍
小贴士：
【腹部锻炼一周练几次合适呢】
1.可以每天，搭配在当天运动后练
2.每周不少于3次
4.记得配合呼吸，吐气做动作，吸气还原
和平时正常呼吸相反哦
在家用碎片时间 ，全程站立练出马甲线，试试看，加油
#健康减肥##健身教程# 秦菲尔的微博视频

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