平时工作太忙，没有多余的时间和精力锻炼身体。近日，一种单脚站立的健身方式受到热捧，有点儿像武术中的“金鸡独立”。
不少人表示，每天花几分钟站立，有助于缓解疲劳，防止久坐成疾。它真的有效吗？
闭眼单腿站立
闭眼单腿站立的好处有很多。可以提高平衡感和协调性。因为闭着眼睛进行单脚站立时，身体需要充分调动大脑神经以帮助维持身体的平衡。久而久之，身体的平衡感会越来越好。同时还能有效锻炼大脑的协调性，并且能锻炼脑垂体、小脑等。
练习单腿站立不要急于求成，可在练习一段时间后，尝试将眼睛闭上，从而避免通过参照物来寻找平衡，而是通过大脑神经来协调身体平衡，更利于健康，也有助于锻炼平衡感。可以先用左脚站立，抬起右脚，两手自然地放在身体的两侧。左脚站累了，就换成右脚站立。一开始练习的时候，大约10秒钟左右就需要换另一只脚。如果每天能坚持练习，就可以保持更长时间的站立。
锻炼肌肉重塑曲线
身体不协调可能导致多种疾病，一些肢体病也是因为五脏六腑和四肢之间的不和谐导致的。单腿站立有助于调节身体平衡，锻炼腿部和双脚的肌肉。
每天坚持练习单脚站立，还有助于体型塑造，特别是在单腿站立时，手部尽量向上延伸，不仅能够使身体的下半身用力，还可以刺激腹部、手臂、背部等位置的肌肉，全面塑造身体曲线。
此外，单腿站立还能帮助缓解身心的压力。练习单腿站立的时候需集中注意力，平心静气进行。这个过程不仅能够使浮躁的心得到平静，也能够使身体的压力得到缓解。如果在练习时放点轻音乐，效果会更好。
文/末季
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