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每天坚持原地小跑能否有效减肥？

泰然健康网
2025-08-07 23:33

每天坚持原地小跑能否有效减肥？

疾病：肥胖症

问题：

患者年龄:请问每天坚持原地小跑能减肥么

回答5

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薛祖洋医师冠县人民医院二级甲等儿科

每天坚持原地小跑对减肥有一定帮助，但效果因人而异，取决于多种因素，如运动强度、时长、饮食控制、基础代谢率、个人体质等。 1. 运动强度：原地小跑时，若能保持较高的心率和呼吸频率，增加能量消耗，有助于减肥。 2. 运动时长：每次原地小跑应持续一定时间，一般建议 30 分钟以上，才能更好地燃烧脂肪。 3. 饮食控制：若在运动的同时不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，减肥效果会大打折扣。 4. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，减肥相对容易。 5. 个人体质：不同人的身体对运动的反应不同，有些人可能更易通过运动减肥。总之，原地小跑是一种可行的减肥运动方式，但要结合合理的饮食和良好的生活习惯。同时，减肥需要长期坚持，不能急于求成。

2025-02-25 03:54

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李希弘医师家庭医生在线合作医院其他全科

可以达到一定的瘦身效果的。但是你必须小跑45分钟才可以达到瘦身减肥的效果。因为如果不达到这个时间只是减掉的是水分。不是人体里面的脂肪。还有最重要的一点不管你做任何运动都希望你可以坚持每天一次，并且要有毅力，还有就是配合忌口饮食上面多注意。相信你会很快就可以达到自己的减肥要求的。

2015-12-28 19:45

回答1

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就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

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