有没有不爱喝纯牛奶，却对酸奶情有独钟的，都说酸奶对减肥有很大的帮助，于是每次去超市都买好多酸奶来代餐，过了一段时间你就会发现不仅没有瘦可能还会长一两斤，扎心。。。
酸奶里面有益生菌，对人体是有利的，但是很多酸奶里面也有添加糖，从健康的角度讲，还是建议减少糖的摄取。什么风味乳啊、纯甄、安慕希这些酸奶中都含很多糖，喝多了不仅不会瘦反而会胖，而且我发现年纪越大对一切甜的东西都不感兴趣
所以今天给大家推荐9款好喝又不长胖的酸奶，让你实现酸奶自由~
市面上的酸奶和希腊酸奶的区别主要在于希腊酸奶更浓缩，经过多次过滤去除酸奶中的水和乳清，质地更浓稠，蛋白含量更高，接近奶酪质感。我自己更喜欢希腊酸奶，挖着吃超级爽~
买酸奶看着几点就够了：「1」挑选配料表上生牛乳排在第一位的
配料表上的顺序是按照添加量从高到低的顺序写的，越靠前自然加的越多。看这两个的对比，一个是生牛乳、一个是水，各种酸奶饮料、乳酸菌饮料，都是假酸奶，配料表越简单越好！
「2」挑选配料表上没有加白砂糖的
不能以为是酸奶都很健康，里面的糖真是一个大坑！糖吃多了容易胖、容易老、容易皮肤差。因为糖是碳水化合物的一种，所以最简单的方法是看这里的碳水化合物，数字越小越好，你可以用这种方法选一个尽量糖少的酸奶。
「3」挑蛋白质含量高的
我们喝酸奶的主要目的是为了补充蛋白质，自然蛋白越多越好。数字越大越好。不需要特意去选低脂的，很多打着低脂去卖的酸奶为了做好吃，反而会加很多糖，真正的无糖酸奶都不便宜，一分价钱一分货嘛！
「4」配料只有生牛乳＋菌群
配料只有生牛乳＋菌群的是最适合减肥人士吃的。如果前面添加风味两字，通常会添加乳清蛋白、果蔬、食品添加剂等，也就是说配料表越简单越好。
1、兰维乐原味希腊酸奶
超级浓稠的一款，3倍蛋白，蛋白质9.5g，奶味非常浓郁。富含活性益生菌又不含百砂糖，喜欢这种很稠的酸奶可以考虑这款，抹在面包上好吃。
推荐指数：5星
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