我们如果上网搜减肥的食物，那么会有各种各样的说，就算是同一种食物也会有多种的不同的说法，让我们不知道该怎么判断。在众多的减肥方法中，最有效的莫过于适量的运动和科学合理的饮食了!很多人比较偏向于酸奶减肥法，那么酸奶为什么可以减肥呢?
一、酸奶的减肥原理
研究发现：减肥期间，在摄入的总热量不增加的前提下补充钙质，可以有效地降低体内脂肪的含量，帮助胖人降低体重。酸奶中富含多种有益菌，营养价值很高，同时酸奶热量低，钙元素的含量丰富，不仅可以保护心脑血管，而且可以减肥，尤其是低脂酸奶，瘦身效果会更好。
二、酸奶减肥法的顺序
人在饥饿的时候不要直接喝酸奶，以免引起胃酸过多。可以先喝点汤、吃点蔬菜，如果选择低脂酸奶，要多吃点蔬菜和水果，补充碳水化合物，预防反弹。
1、早上
清晨起床之后，喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水，再然后喝一杯酸奶，最后可以吃点全麦面包，最好是低糖低脂的酸奶。
2、中午
中午感觉很饿的时候先喝点汤、吃点饭，然后喝一杯酸奶，吃点牛肉、鸡肉等，补充铁元素，最后吃点蔬菜，凉拌水煮都可以，饭后喝点乌龙茶帮助消化。
3、下午两三点
如果感觉饿，可以再喝一杯酸奶
4、晚上
晚餐跟午餐一样，如果饿了可以吃点水果。饭后两个小时之内喝酸奶是最好的时机，晚上是补充钙质最好的时间，因为零点到凌晨是身体钙元素含量最低的时候。
三、酸奶的减肥效果
研究结果显示：酸奶对于消除肚子上的肉肉效果非常好，酸奶可以帮助消化、预防腹胀和便秘，尤其对于不爱动的人来说，想要消除肚子上的赘肉，三餐要照常吃，低盐、低油饮食，饭后喝一杯酸奶，这是最基本、最简单的方法了。
四、酸奶减肥的禁忌
1、空腹不要喝酸奶，一是容易引起胃酸，二是胃酸会杀死酸奶中的有益菌，降低酸奶的效果。
2、选择低脂低糖的酸奶
3、减肥期间，饮食要均衡，最好低盐、低脂、低热量饮食，饿了吃点水果。
4、饭后站半个小时，是不错的方法。
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