❀ 拟定一份健康餐单 ❀【摔！好难啊！！！】
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砖砖 2012-07-01 16:08:33
早起 → 空腹一杯温的淡盐水
早饭 → 要吃饱，燕麦片，牛奶，全麦面包就可以
加餐 → 一个水果
午饭 → 八成饱，饭前一晚汤，先青菜再鱼肉再瘦肉
加餐 → 一杯酸奶或者一个水果或者一片全麦土司
晚饭 → 一定要吃少，最好六七成饱 米饭小半碗就足够
午饭晚饭后坚持站立半个小时最重要
能站少坐，能走少打车
多动多喝水
零食千万不要碰····
遵循这样的生活习惯变成易瘦体质
==========================摘自薄荷某贴============
================================================
【早餐】
①两片全麦吐司 + 一杯牛奶
②半个法式全麦面包 + 一杯牛奶
③燕麦&一片全麦吐司 + 一杯牛奶
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑这是我最常吃的↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
④西班牙土豆饼 + 一个橙子/苹果
⑤少量燕麦 + 两个鸡蛋白 + 几小片猪肉脯 + 125ml牛奶（蛋白质）
⑥⑦⑧⑨⑩
【午餐】
【晚餐】
靠，让我想想怎么写。。。
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砖砖 (上海)
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