喝豆浆不但有益健康，还有非常好的充饥、减肥的功效。研究发现，加上5%糖的半甜豆浆，几乎是最健康的疗饥饮品。当你饥肠辘辘，食欲大增时，不妨来杯甜豆浆！
为什么要在豆浆中加点儿糖？
把血糖升到正常范围内，是保持大脑高效思维能力的关键所在，也是缓解强烈食欲的关键所在；而豆浆中碳水化合物含量太低，不能及时地升高血糖，因此，在豆浆中加5%糖的淡甜豆浆，对控制食欲，保护大脑都很有帮助。
注：正常甜饮料的甜度是10%；5%的甜度只是淡甜。
热量低
1杯200毫升的半甜豆浆所含的能量，仅仅相当于吃一个大富士苹果，18克巧克力，或者20克梳打饼干，完全不必担心发胖的危险。同时，豆浆中的饱和脂肪微乎其微，而胆固醇含量则为零，绝对可以让需要控制血脂的人士安心。
饱腹感强
饥饿的时候，人们通常会疯狂地向往高糖、高淀粉、高脂肪的不健康食品，而且，一旦用餐，也会因为过于急迫而大快朵颐，食量猛增，往往进食过量，不但增肥，而且无益于健康。但如果饥饿时先喝一杯甜豆浆，可以迅速提供满足的感觉，让人在一个小时之内忘记饥饿，不但健康，而且有利于减少进食量，瘦身又健康。
消化吸收速度慢
研究证实，甜豆浆具有延缓糖分释放的作用，不会快速升高血糖，而是稳定而持续地供应能量，让人们能够精力充沛地继续工作一小时，和喝糖水的效果完全不同。
甜豆浆需要2小时才完成糖分的全部释放，能够把体内的血糖值稳定在既不感觉饥饿，也不需要动用过多胰岛素的水平上，因此，喝了豆浆后，很长时间都感觉到心平气和，不再有想吃甜食的冲动；而加有同样多糖分的糖水，只需要半小时即可让糖分全部释放，很快你便又会感到饥肠辘辘，想要进食了。
另外，说到豆浆，人们马上就会想到牛奶，它是否也有同样的疗饥价值呢？答案是肯定的。牛奶中的乳糖含量是4.6%左右，与半甜豆浆正好相当，其中所含的少量蛋白质和脂肪也有很好的饱腹感，同样能提供稳定的能量供应，对于那些永远不知喝奶腹胀是何种感觉的人来说，牛奶同样是方便的疗饥饮品。
与饼干、薯片、膨化食品、甜巧克力和甜饮料相比，豆浆和牛奶的营养价值实在是太高。用甜豆浆和牛奶替代这些食品作为充饥饮料，对健康的好处是毋庸置疑的。因此，当你因而节食减肥而饥肠辘辘时，当你对薯片、膨化食品、甜巧克力、甜饮料垂涎三尺时，当你清晨来不及吃早饭时，当你因加班而错过午饭时，当你因夜间工作而渴盼夜宵时，不妨先来杯的甜豆浆吧！返回搜狐，查看更多
