春季豆浆瘦身法小窍门

2018-07-01 阅读：4.82w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

你听过用豆浆来瘦身吗！在便利商店随手就才能买到的豆浆，其实关于减肥很有帮助喔！

Vita彻底追查利用豆浆瘦身顺利的案例，归纳出饮用豆浆的最佳方式，这样一来，你也才能轻轻松松的瘦身！

为什么光饮用豆浆就能到达瘦身结果呢？其实，从做起饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！

在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力

豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

这些成份才能抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的结果。

因而从饮用豆浆的那一刻起，通过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身结果呢！

TIPS

慢慢饮用才能吸收有效成份

尽管豆浆具有瘦身结果，若只是随意饮用也不见得旧是好。瘦身顺利失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，才能抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因而，在用餐时摄入最能到达瘦身结果。

另外，假如选用在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还才能阻止过度饮食。

还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，假如没有被身体吸收，瘦身结果便会减低。因而，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。

用在料理中，慢慢食用也具瘦身结果。

利用豆浆瘦身顺利的4大法则

法则1>>餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身结果，所以用餐中饮用更佳。假如想利用豆浆的饱食感来阻止饮食过量，也可在餐前喝。每日饮用的最好机会，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为方便囤积体脂肪，所以应尽量避免。

法则2>>瘦下来后1个月观察状态

豆浆所带来的各种令人喜悦的结果中，最早产生的旧是是便秘的改善，快的人在隔天便会见效。不过，关键的瘦身结果产生功夫平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身结果产生的功夫因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段功夫再观察状态。

法则3>>每日饮用1~2杯，也可入菜

豆浆除了首先饮用外，也可用来入菜喔！假如想要到达瘦身结果，建议每日饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和别的的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以仍是要注意不要摄入过量。

法则>>搭配食物纤维丰富的食物

假如觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，才能试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。其实，这不单是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的结果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配运用的话，才能提高饱食感，也就不方便觉得饿啦！