【步骤图】将粗粮进行到底！南瓜高粱饭！寝室减肥记的做法

• 泰然健康网
• 2025-08-08 20:33

将粗粮进行到底！南瓜高粱饭！寝室减肥记

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作者： ESmaisie

最近一直在努力减肥中，渴望在暖些的春天里穿上好看的裙子。知道减肥期间的饮食要少碳水多蛋白质，但是不行啊，缺少碳水的感觉，缺少糖分的感觉真的很空虚。所以有了这道粗粮饭。虽然南瓜是秋天的食物，暖暖的有丰收的感觉，不过春天那么色彩美丽的来上一碗，啊，也很舒畅呢，很健康(⊙o⊙)哦。

用料

老南瓜 高粱米

将粗粮进行到底！南瓜高粱饭！寝室减肥记的做法步骤

步骤 1

超市里买了一条老南瓜，切成小丁。

步骤 2

剩下的南瓜用保鲜膜包好，像这样切的南瓜很容易坏要尽快吃光哦。

步骤 3

高粱也放进去，一个煮饭程序，不用放糖啦南瓜本身有味道。我是预约的中午回到寝室啊好香，南瓜的香味，打开有没有很好看！

步骤 4

盛到碗里，可以直接吃，南瓜很软了搅一搅就是南瓜泥和饭拌在一起啦，也可以配菜吃，直接空口吃一大碗也不是问题，健康无负担！ 啊哈我的胃很满足啦！

菜谱创建时间：2016-03-22 13:35:03

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