有点胖想健康减肥不想吃药，求方法
1,减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸2,运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.3,苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.4,牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.5,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,6,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,7,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪8,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.9,水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,10,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～11,吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦～～12,吃一定要清淡13,水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西1,做外科手术吸脂——对有钱,有胆量的美眉最具诱惑力的方法.把身上多余的脂肪肥肉,以外科手术的方式切除掉.最常见的是抽脂手术,再特别一点的有胃间隔手术,缩小脸蛋手术等等.2,去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式.健康减肥已经成为一种重要理念.不少人抛弃了节食等极端的减肥方式,回归到健身中心通过运动达到减肥的效果.3,看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人这个方法比较简单,属于细水长流型.看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感.4,吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择现在比较流行,就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主(如白灼,少调味),但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦.5,扎针——最要求耐心减肥方式桑德拉超爱针灸针灸是新兴减肥方法中的一种.通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,达到“消肿利水”的减肥效果,是一种相对较温和及安全的方法.
2024-10-23 05:31相关知识
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