【减肥运动一周几次比较合适？】
减肥运动一周几次比较合适？
2020-03-28 11:59:13
减肥运动一周几次比较合适？
谢洋春 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 减肥运动一周大概要做5次至7次,每天坚持锻炼身体,早上起床后坚持半个小时,或者骑自行车,因为减肥是一个漫长的过程,所以要坚持很长一段时间,才能见效。 体育锻炼的方式既能燃烧体内脂肪,又能强身健体,还能增强身体素质,减少疾病的侵袭。 但是要注意锻炼的时候要适量,不要用力过猛或方法不当,否则会损害健康。
2020-03-29 12:09:12
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 肥胖不仅严重影响人们的健康和生活质量，还会导致高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、睡眠呼吸暂停、抑郁症等疾病的发生，因此应采取合理的减肥措施，避免并发症的发生和发展。采用跑步健身的人，要达到一定的训练效果，必须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(年轻人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就可以了。建议控制饮食总量，采用低热量、低脂肪饮食，避免高糖、高脂的食物摄入，使每日总热量低于消耗量。多做体力活和体育锻炼。
2020-03-28 02:36:09
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