每天健身多长时间最合适？
运动日常
2020-11-27 18:08 来自 HUAWEI P40 5G
#健身##运动就是坚持# 每天健身30-60分钟最好。如果时间挺多的可以再加30-60分钟，分为上午和下午，不太提倡超过晚上七点健身。如果是比较小轻度的有氧也OK，最好把时间固定下来。
对于刚刚接触的人来说，首先发展一些体能:包括力量耐力柔韧协调灵敏这几个方面，先做全身性徒手的练习。如果是去健身房的，先去固定器械熟悉一下器械，前期可以分为上肢部位和下肢部位的练习，核心比较重要，可以每天都安排。上肢包括胸部、背部、手臂的练习，下肢包括臀部、腿部的练习。记得去之前进行一下简单的关节活动和去完健身房后的拉伸，恢复肌肉的弹性。
慢慢地随着身体体能上来以后，可以更进一步地进行分化，上面说的部位可以一天练习一个大肌群和一个小肌肉，胸＋二头，背＋肩，臀＋小腿，大腿＋三头等等。
外加一些有氧运动，30分钟左右 ...展开全文c
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