每天坚持运动，多长时间为宜？
每天坚持运动，多长时间为宜？
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每天坚持运动，多长时间为宜？
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谢玉兰 副主任医师 东南大学附属中大医院 三级甲等 预防保健科 每天运动的适宜时长受个人体质、运动类型、运动目的、年龄及健康状况等影响。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.个人体质：身体素质好的可适当延长运动时间，反之则缩短。
2.运动类型：如高强度有氧运动，30分钟左右；低强度运动，1小时左右。
3.运动目的：减肥可能需40分钟以上，增强心肺功能30分钟左右。
4.年龄：青少年可运动1小时左右，老年人30分钟左右较适宜。
5.健康状况：有基础疾病的，应根据医生建议控制运动时长。
总之，应根据自身实际情况，合理安排运动时长，避免过度疲劳和受伤。
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一天运动多长时间为宜
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每次健康运动的适宜时间 一般运动要多长时间适宜
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