每天适宜的运动时长是多久
每天适宜的运动时长是多久
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每天适宜的运动时长是多久
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吴军 主治医师 广东省中医院 三级甲等 体检科 每天的运动时长需综合考虑个人身体状况、运动类型、运动目的、年龄及健康状况等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.身体状况：身体强健者可适当延长运动时间，体质较弱者则应缩短。
2.运动类型：如高强度有氧运动，每天30分钟左右；低强度运动，可1小时左右。
3.运动目的：减肥或增肌所需时长不同，减肥一般每天40分钟以上。
4.年龄：青少年可运动1小时左右，老年人30分钟左右为宜。
5.健康状况：有慢性疾病者，需根据医生建议调整运动时长。
总之，应根据自身实际情况合理安排每天的运动时长，避免过度运动造成损伤。
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