⚠️甲流高发季，养肺可别忽视！咱们研究发现，78%的上班族因季节变换导致免疫力下降，结果感冒、咳嗽接踵而至。为了解决这个问题，接下来为你推荐3款润肺养生食谱，帮你在这个多变的季节里把肺养好！
食谱1：燕窝银耳羹
材料清单：
燕窝（5克，可用花胶替代） 银耳（30克） 冰糖（适量） 水（适量）步骤： ✅ 1. 燕窝提前浸泡4小时，银耳撕成小块。
✅ 2. 锅中加入水，放入银耳煮30分钟，至软糯，再加入燕窝和冰糖煮10分钟，搅拌均匀即可。
食谱2：百合莲子粥
材料清单：
百合（20克） 莲子（30克，干莲子不可替代） 大米（100克） 冰糖（适量） 水（2000毫升）步骤： ✅ 1. 所有材料提前浸泡1小时，大米洗净。
✅ 2. 放入锅中，加入水，先大火煮开，然后转小火煮1小时，最后加入冰糖搅拌均匀。
食谱3：白萝卜汤
材料清单：
白萝卜（250克） 干贝（适量，可选择海带） 枸杞（适量） 水（适量）步骤： ✅ 1. 白萝卜切块，干贝泡软。
✅ 2. 将所有材料放入锅中，加水煮开，转小火煮30分钟，即可享用。
️ 营养师建议：
这些食谱不仅可以润肺，还能增强免疫力哦！ 每周尝试1-2次，效果更佳！❗️记得把这些食谱分享给你的朋友，让大家一起保持健康，抵御甲流！关注我们的账号，了解更多健康食谱和美食信息！返回搜狐，查看更多
