姨妈期可以跳绳减肥吗?
姨妈期可以跳绳减肥吗?
来源：35健康发布时间：2022-07-03浏览量：3466次
姨妈期，一般是指月经期。月经期一般不可以跳绳减肥，建议月经期避免剧烈运动。
跳绳是一种常见的运动方式，长期坚持有助于消耗体内多余的脂肪，对减肥有一定的辅助作用。但因月经期，女性机体免疫力较平时低，应避免剧烈运动，以免引起机体不适，所以月经期一般不可以跳绳减肥。
建议月经期可以适当进行瑜伽、健身操等较为舒缓的运动，既可以消耗体内多余的热量，还可避免对机体造成损伤。
平时应注意清淡饮食，避免食用油腻食物，如肥肉、炸串等。减肥期间应均衡营养，多补充蛋白质和维生素。
多吃新鲜蔬菜，如甘蓝、西红柿、黄瓜等，蔬菜中碳水化合物、脂肪含量一般较低，热量较低。既可维持机体生理功能，还可补充营养，减少脂肪堆积，有助减肥，可避免体重反弹。
如果减肥效果不佳，可到医院就诊咨询，在医生的指导下科学减重。
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