最佳燃脂心率区间
燃脂心率区间通常依运动者年龄计算，即（220-年龄）×0.6至（220-年龄）×0.8。
一、心率指每分钟心跳次数，安静状态下正常值为60-100次/分。若要燃脂，需将运动时心率保持在合适区间，该区间以年龄为计算依据，下限为（220-年龄）×0.6，上限是（220-年龄）×0.8。比如20岁运动者燃脂心率一般为120-160次/分，30岁运动者燃脂心率通常是114-152次/分。但由于个人体质、运动强度等存在差异，实际锻炼时的具体心率也会有不同。
二、运动者要重视监测运动时心率变化，以防心率过高损伤机体或因心率过低影响运动效果。
总之，了解燃脂心率区间及其计算方式，同时注意在运动中监测心率，对实现燃脂目标和保证运动安全都很重要。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
相关知识
锻炼时如何监测心率？心率多少为最佳燃脂区间？
最佳的燃脂心率区间，学会了让你轻松减脂
最佳燃脂心率计算
运动燃脂有个最佳心率
掌握减脂最佳心率，高效燃脂不再难(减脂最佳心率计算公式)
最佳燃脂心率计算方法
最佳燃脂心率计算器
有氧运动心率 / 最佳燃脂心率计算器
有氧心率和燃脂心率的区别
跑步时心率多少才有最佳燃脂效果？
网址: 最佳燃脂心率区间 https://m.trfsz.com/newsview1658763.html
