最佳燃脂心率计算方法
最佳燃脂心率计算方法
近期发布7月24日
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周恒副主任医师心内科
武汉大学人民医院
三甲 | 全国A++
百度健康内容审核团队优选
燃脂心率是根据年龄计算的。
要计算出最佳燃脂心率首先要计算出一个人的最大心率，运动时最大心率的计算方法一般是用220减去这个人的年龄，比如说一个人的年龄是30岁，那么他运动时的最大心率就是190次/每分钟。最佳燃脂心率大约是最大心率的65%-85%，那么能得出一个30岁的人的最佳燃脂心率在123-161次/分钟。此外，达到了燃脂心率，还要坚持一定的运动时间才能够达到燃脂的目的，而且每次运动的时间是40到50分钟最佳，每周至少是三到五次有氧运动。
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