90后老阿姨，你妈妈喊你去轻食主义养生了
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这句流行语，不仅反映了现在年轻人的无奈心态，更是一部分90后的真实做法：年轻人，真的开始养生了。
年轻与养生这两个词似乎相去甚远，在大众的印象里，年轻人应该是活力四射、结实健康的，但是现代社会压力大，年轻人常常加班到很晚。房子、孩子、车子是压在年轻人身上的三座大山，加班、熬夜、吃外卖是年轻人的生活常态，脱发、猝死、亚健康、过劳肥是年轻人热议的健康话题。因此，养生成了不仅仅是老年人，更是年轻人，甚至是全民都在关注的话题。
而轻食主义养生成了年轻人追捧的生活方式。对于轻食主义，网上普遍认为，轻食是指份量比较少、花很少的时间就能吃饱的食物。但是我认为，对于现在年轻人正在进行的轻食主义养生，这样的解释显然是有些狭义了。轻食主义作为一种新型的健康饮食观念，应该是在营养均衡、充足的前提下，不给肠胃过多的负担，让身体感觉更加轻松。
日常进行轻食主义养生，拥有合理的饮食结构，不仅能够改善“过劳肥”，让你的体重慢慢降下来，还能够改善“亚健康”的状况，提高身体素质。
轻食主义养生，重点就在于“轻食”二字，在于改善现有的饮食结构。首先，不要总吃外卖，也不要总到外面餐馆吃饭。大多数的外卖和餐馆做的饭都是多油、多盐、多辣的，更不要说地沟油、料理包这类有毒有害的物质。所以，轻食主义养生的第一步，划重点，戒外卖。
轻食主义养生最重要的就是饮食结构，要遵循低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维的原则来选择食材，在烹饪方式上，选择烫、蒸、炖、煮等方式，减少油炸、爆炒、烧烤等方式。因此，轻食主义者要多吃蔬菜、水果，适量、少吃鱼类和肉类，能蒸煮就不要炸炒。对于还想减肥的人来说，在主食的选择上，要尽量避免淀粉含量高的食物，如用红豆、黑豆等豆类代替米饭，用玉米馒头代替白面馒头等，既能带来饱腹感，还能避免摄入过多的淀粉使身体发胖。
当然，如果你想要简单一点，还可以选择同仁堂粹和康养轻食系列。这个轻食养生系列分为轻食糕点和养生宴、养生餐等多种形式，在传承同仁堂药膳精华，符合中医四时养生理论的同时，还引入现代营养学知识，由中医师、营养师和私房菜大厨共同研发，符合健康、科学的饮食原则。
药食同源、健康四控、应时应季，轻食主义养生回归本源，唤起人们健康的饮食观念和生活方式。
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