守护“心”健康，关注职业人群心理健康
2025年4月25日至5月1日是第23个《职业病防治法》宣传周。今年的活动主题是“关爱劳动者心理健康”，旨在促进全社会不仅关注“身体”健康，还要关注心理健康。
据调查，超半数职场人长期承受工作带来的心理负担，焦虑、抑郁等情绪问题频发，不仅影响生活质量，而且对工作效率和职业发展造成冲击。心理健康问题不容忽视，我国也高度重视心理健康，其中创伤后应激障碍自2025年8月1日起，成为法定职业病（限于参与突发事件处置的医疗卫生人员、人民警察、消防救援等应急救援人员），心理健康首次成为工伤保险的“保护对象”。
下面让我们了解一下心理健康，学会自我调节的方法。
01什么是心理健康
职场中心理健康是指个体在心理、情感和社会适应方面处于良好状态。一个心理健康的人能够积极面对生活中的挑战，保持良好的人际关系，实现自我价值。心理健康对于个体的全面发展、家庭的和谐稳定以及社会的和谐进步具有重要意义。因此，我们必须充分认识心理健康的重要性，关注并维护自身的心理健康。
02心理健康危险信号
（1） 生理表现：长期失眠/嗜睡、不明原因头痛/胃痛、心悸/手抖等。
（2） 心理表现：持续焦虑或情绪麻木、过度自我否定、丧失兴趣与愉悦感等。
（3） 行为变化：工作效率断崖式下降、回避社交或暴躁易怒、酒精/药物依赖加重等。
03如何调节心理健康
（1）改变认知，调节情绪。改变对自我和工作的认知，对所有的烦恼说拜拜。
（2）建立良好的人际关系。建立良好的人际关系可以减少人际冲突，增强社交支持网络。
（3）接纳不完美。保持积极的心态，学会放松，取悦自己，提高心理“免疫力”，有需要时及时寻求专业帮助。
（4）培养健康习惯。保证充足睡眠时间，适当进行锻炼，建立健康饮食的良好生活习惯。
（5）明确职业规划与成长。制定具体、可衡量的目标，并寻求反馈来了解自己在工作中的表现和需要改进的地方。持续学习，不断提升自己的专业技能和综合素质。
职场可以卷，但心不能“倦”！
从今天起，像重视KPI一样重视心理健康，让我们共同呵护心灵的绿洲，成为“每个人是自己心理健康第一责任人”的践行者，为健康中国建设添砖加瓦。
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网址: 守护“心”健康，关注职业人群心理健康 https://m.trfsz.com/newsview1659932.html
