减肥先让胃“瘦下来”：5个小细节要知道

你是不是有听过这样一句话，要减肥先把胃瘦下来。其实意思就是你要缩小胃容量，那么怎么做呢？下面帮主给大家分享5个平时需要注意的细节，慢慢把胃下来。

1、吃饭七分饱

2、少食多餐

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食

3、不要大口喝水

我们要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。

4、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。

5、早餐很重要

如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。

一直建议大家用健康的减肥方法，所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度，更容易坚持下去。

（以上图片来自网络）