健身吃什么保健品肌肉长的快？
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健身吃什么保健品肌肉长的快？
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吴蕾蕾山东中医药大学内科
擅长：高血压、糖尿病
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问题分析：身体用氨基酸来发达肌肉、制造激素、形成神经递质与骨骼。健身锻炼会消耗一些重要氨基酸，而补充这些成分的方法就是利用蛋白质来完成的。
意见建议：1、肌肉就是蛋白质，当然吃蛋白质高的食物：鸡、鸭、鱼、海参、鸡蛋、瘦肉、牛肉、羊肉、所有豆类（特别黄豆）。2、长肌肉不光是练和吃，充分的休息才能达到效果，小肌肉锻炼间隔48小时大肌肉间隔72小时，每天还要保证8小时的高质量睡眠。
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健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。
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擅长：内科、心血管疾病
卵泡的大小一直是不少女性备孕过程中所关注的问题，日常生活当中存在着不少有益于卵泡长得快的食物，常见的大豆类，能有效的补充雌激素，还有鱼卵和木瓜等，都对卵泡生长有益。
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擅长：妇科常见病的诊治。
健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。维生素方面应该多吃新鲜的水果和蔬菜，毕竟运动过程中对维生素也是损耗，维生素的大量补充对人体益处非常多。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
健身减肥或者增肌时均应遵循高蛋白、低热量的饮食方案。即使是以增强体魄为目的的健身活动，也应注意饮食，不要空腹健身，健身前2小时可以摄入燕麦片、粗粮面包、番薯等富含碳水化合物食品，以防止运动中饥饿，也可为锻炼提供充足的能量。健身后可以1小时内饮食，间隔时间过久不利于体力的恢复，可适当摄入蛋白质和碳水化合物，如糙米饭、鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋等。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
想要宝宝长得快每天注意饮食搭配，多吃富含维生素的蔬菜，多摄入一些富含蛋白质的食物。平时适量进行一些运动。养成良好的作息习惯，保持睡眠时间需要充足。通过中医疗法调理身体将肾脾胃三个脏腑进行统合，均衡体内气血循环，促进身体生长发育。
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产后奶水不够一定要多吃高蛋白质的食物，多喝有营养的汤水糖水里可以搭配催乳的中药也可以找催乳师来催乳，自己用温热的毛巾按摩胸部，所以多休息放轻松心情，这样奶水会多一点。
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