吃坚果血脂会增高吗
吃坚果血脂会增高吗
来源：35健康发布时间：2022-04-30浏览量：4745次
吃坚果会导致血脂增高。坚果中含有大量脂肪，虽然富含的是不饱和脂肪酸，但是也要尽量少吃。
坚果富含不饱和脂肪酸，是对身体有益的一种脂肪类型，在控制脂肪总摄入量的前提下，用不饱和脂肪替代饱和脂肪，有利于心血管健康。研究表明适量摄入坚果（如核桃、杏仁、贞子、胡桃、开心果、松子、花生等）可以改善血脂异常、降低心血管疾病的发病风险。
不饱和脂肪酸也是脂肪，不能不加以限制。有些坚果的脂肪含量能达到 40% 以上，可以说，几乎一半都是油。即使大部分脂肪是不饱和脂肪酸，但是吃多了一样会导致能量过剩，带来肥胖、血脂增高等健康问题。
膳食指南推荐，每周吃 50～70 克坚果，也就是一天 10 克左右，差不多是一小把带壳葵花子的量，或者是 2～3 颗核桃。如果一不小心吃多了，那就要少吃一点其他的高能量食物来保证能量摄入均衡，并且可以多运动，尤其是有氧运动来消耗脂肪。慢跑、游泳或骑自行车都是不错的有氧运动。
因此吃坚果一定要定量，不要过量吃，建议按我国膳食指南推荐量进行食用。
相关知识
吃坚果藕粉代餐会瘦吗
坚果吃多了会上火吗 坚果的功效与作用
增肌增脂吃什么坚果
混合坚果+燕麦片的热量高吗？吃了会发胖吗？
每天1包坚果连吃3个月查出高血脂？这两种坚果最好不要买！
晚上饿了吃坚果会胖吗？
长期吃红枣会增高血糖吗
吃巧克力会导致高血脂高血糖吗
高血压高血脂能吃榴莲吗
吃蜂蜜会不会增加血糖
网址: 吃坚果血脂会增高吗 https://m.trfsz.com/newsview1661802.html
