燕麦的七种实用搭配，简单美味营养加倍
1.燕麦+牛奶
食材:燕麦适量，牛奶200ml
做法:用开水将生燕麦片泡20-40分钟水煮燕麦片20-30分钟，将煮燕麦的水倒掉，加入牛奶，煮至温热即可，也可以加几粒红枣。牛奶燕麦能使皮肤白皙更有光泽。
2.燕麦十酸奶
食材:燕麦40g，酸奶一小碗，草莓3个香蕉半根，坚果、蜂蜜适量
做法:燕麦片加水煮软后捞出，草莓切丁香蕉切片，拌入蜂蜜和酸奶，加入草莓香蕉和坚果搅拌均匀即可，酸奶能更好的润肠通便稳定肠道内的菌群。
3.燕麦十大豆
食材:熟燕麦20g，黄豆70g，冰糖适量
做法:干黄豆提前浸泡3个小时以上，将浸泡好的黄豆放入破壁机中，加入1000毫升水，打成豆浆，然后加入适量冰糖将豆浆倒入杯中，倒入即食燕麦，搅拌均匀即可。
4.燕麦十鸡蛋
食材:燕麦粒100g，鸡蛋2个，大米100g
做法:燕麦大米一起放电饭锅蒸熟，大葱切碎打入两个鸡蛋，舀两勺煲熟的燕麦米饭放入蛋液中，调入盐、胡椒粉、五香粉用筷子搅拌均匀，让米饭裹满蛋液，煎锅倒油，将拌匀的燕麦蛋液煎成小饼即可。
5.燕麦十坚果
食材:熟燕麦、自己爱吃的坚果(开心果、腰果、松子、核桃仁等)适量
做法:燕麦、坚果搅拌均匀，可以干吃也可以加入酸奶或牛奶搅拌均匀食用。坚果燕麦棒能增加饱腹感，抑制黑色素沉着，增加骨骼的强度。
6.燕麦十山药
食材:燕麦粒100g，山药适量
做法:将燕麦粒浸泡30分钟，然后和山药一起放入豆浆机中，加入适量的水，打成米糊即可食用。
7.燕麦+南瓜
食材:燕麦30g，大米50g，小南瓜1个
做法:南瓜洗净，削皮切成小块，大米洗净用清水浸泡半小时，将大米放入锅中，加509g水，大火煮沸后换小火煮20分钟然后放入南瓜块，小火煮十分钟，再加入燕麦继续煮10分钟，熄火加入盐葱花即可。
举报/反馈
相关知识
燕麦片这七种搭配，简单美味营养直接翻倍！
燕麦的8种搭配，营养美味，健康加倍❗
燕麦片的百变吃法：7种美味搭配，营养又健康
咖啡搭配：5种简单又美味的组合
春末吃苹果的6种最佳搭配，营养翻倍，做法简单
12款宝宝营养早餐搭配，简单又美味
燕麦片这样搭配，营养美味直接拉满！
燕麦的吃法 美味又营养的燕麦吃法
健康早餐不能少燕麦，注意这几种实用搭配，营养又好吃！
如何制作营养美味的燕麦燕窝酸奶？详解食材搭配与制作步骤
网址: 燕麦的七种实用搭配，简单美味营养加倍 https://m.trfsz.com/newsview1662421.html
