晚上什么水果可以减肥吗
晚上什么水果可以减肥吗
小老头 提问于2022-11-09 23:21:39 整形美容
5个回答
一切如云烟 2022-11-15 17:21:39
晚上吃水果，如果不进食其他的食物，只把水果当成晚餐的话，那么水果的热量是比较低的，是减肥的不错选择。但如果晚上进食水果之外，又吃了很多的其他食物，那么热量的摄入就会比较多，是不利于减肥的。除此之外如果晚饭只吃水果，但水果的量比较大，同样即使是低热量水果，进食量比较大，也会摄入过多的热量，对减肥是不利的。另外减肥需要控制全天的总热量，不仅仅是控制晚餐的热量，早餐午餐的热量同样需要控制。同时要营养搭配，不能只进食水果，碳水化合物脂肪蛋白质都要按比例摄入。
花自芬芳 2022-11-15 17:21:39
晚上吃什么水果会减肥
晚上吃水果减肥，主要根据白天的摄入量是多，还是少。如果一天吃的饭很多，也没有控制碳水化合物、蛋白质、脂肪，吃得都很多，晚上吃所有的水果都减不了肥。因为所有的水果都含有一定的糖分，只是含糖量多，含糖量少而已。有些水果含糖量很高，可以在20%以上，比如香蕉。有些含糖量比较低，在10%左右，比如柚子、草莓等，所以吃水果主要是根据白天的饮食量是否得到控制，如果白天饮食总量控制，适当吃一些水果可以起到减肥的效果。如果白天饮食量没有控制，又没有进行适当的运动，晚上吃什么水果都达不到减肥的效果，只能增肥。
叶落抚尘 2022-11-15 17:21:39
晚上只吃水果能减肥吗
假如说晚上仅仅吃水果的话，因为相对来说热量比较低，可能对于短期内会有一些效果，体重可能会下降，但是这种方式并不适合长期来减肥。想要控制体重就应该控制总热量的摄取，如果其他两顿饭大鱼大肉的吃而晚餐选择不吃或者仅仅吃水果这样也是不行的。应该是算一下自己每天需要的热量是多少，三餐一定要均衡饮食，这样减肥效果比较好，而且不容易导致反弹，减肥期间晚上可以适当的吃一些低热量的食物。比如说玉米、红薯等等，仅仅吃水果会导致营养不良。
半城残雪 2022-11-15 17:21:39
晚上吃什么水果会减肥
如果晚上出现饥饿的情况又不想吃宵夜，建议可以吃一点低热量的水果来补充能量，缓解饥饿感，同时也可以达到控制体重的效果。可以选择富含有机酸，维生素C和果胶成分较多的水果。典型的代表是苹果、草莓和山楂。其中，苹果中含有苹果酸，有助于消化，可以避免过多热量堆积形成脂肪，还可以有效降低胆固醇的含量。另外，山楂有促进脂肪类食物消化的降脂酶，从而减少体内脂肪，达到减脂的效果。
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