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全面应对梅雨季节的健康五诀

泰然健康网
2025-08-11 08:19

梅雨季节，湿气重重，如何保持健康，顺利度过这个季节呢？市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局以及市爱卫办联合主办，市健康促进中心特此推出“健康五诀”，为大家提供贴心的梅雨季健康指南。

011.梅雨季健康五诀

1.1 △ “风能胜湿”之道

梅雨季节，湿气弥漫，如何守护健康？市卫生健康委等多部门携手，推出“健康五诀”，为你提供全方位的梅雨季养生指南。其中，首要之诀便是“风能胜湿”，让你在室内也能有效驱湿，保持健康的生活环境。

中医理论中，“风能胜湿”被视为一种有效的除湿方法，即通过通风来驱除湿气。在梅雨季节，选择合适的“除湿卫士”至关重要。若条件允许，可以购买一台适合空间大小的抽湿机，或是在墙角处放置一些干燥剂。此外，开启空调的除湿模式，或在房间内使用电扇促进空气流动，也是不错的选择。

在底楼、卫生间、厨房以及地下室等容易受潮的区域，由于地势低洼、用水频繁且空气湿润，墙壁或瓷砖上常常会长出黑霉斑。为了保持这些区域的清洁与干燥，我们需要定期清洁并确保通风良好。可以选择购买一些天然香料进行熏香，或者将中药香囊挂在角落里，这样不仅有助于除湿，还能起到抗菌的作用。在阴雨天时，记得及时关闭门窗，避免潮湿空气进入室内；而一旦天气放晴，就应立即打开门窗通风换气，让室内充满新鲜干燥的空气，从而驱走湿气。

1.2 △ 衣物干燥技巧

在潮湿的环境中，衣物需保持干爽，否则不仅影响穿着的舒适度，还可能滋生细菌。因此，我们需要采取措施保持衣物的干爽。首先，要及时清洗衣物，避免长时间穿着潮湿的衣物。其次，可以在衣柜中放置一些干燥剂或樟脑丸，吸收湿气并防虫。此外，定期晾晒衣物也是必不可少的，让衣物在阳光下充分晾晒，以杀死细菌并保持干爽。

在梅雨季节，由于空气湿度大，衣物很容易受潮。为了避免穿着潮湿的衣物，我们应当时刻关注衣物的状态，一旦发现被汗水浸湿，应立即更换。同时，选择透气性好、吸湿性强的衣物材质，这样有助于皮肤保持干爽，减少细菌滋生的可能。在梅雨季节，由于空气湿度高，衣物往往难以彻底晒干，特别是贴身穿的衣物。为了确保穿着时的舒适与健康，建议在上身之前，使用吹风机对衣物进行充分吹干。未彻底晒干的衣物直接穿着，容易导致局部细菌滋生，对健康构成潜在威胁，特别是久坐的人群以及老人和小孩等体质较弱者。

1.3 △ 饮食调理原则

在梅雨季节，空气湿度大，容易导致体内湿气过重，影响脾胃功能。因此，在饮食上，建议选择具有祛湿健脾作用的食物，如薏米、山药、冬瓜等，以促进体内湿气的排出，维护脾胃的健康。同时，避免过多摄入生冷、油腻食物，以免加重脾胃负担。

梅雨时节，湿气弥漫，不妨在饮食中加入一些能祛湿健脾的食物。对于那些湿热症状明显的人群，如口苦、舌苔腻、腹部不适等，特别推荐食用薏米、红豆和山药。不妨尝试自己动手熬制一碗薏米红豆粥，既美味又有助于健康。而对于那些偏于寒湿、容易腹泻的人群，特别是吃了生冷食物后容易拉肚子的朋友们，推荐食用生姜、葱、蒜、紫苏、藿香和香菜等辛香类食物。这些食物具有温中散寒、祛湿解表的功效，能有效帮助身体驱散湿气。