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高血压患者的福音：降血压穴位大揭秘

泰然健康网
2025-08-11 08:36

高血压是常见心血管疾病，降血压可通过按摩穴位辅助调节，常见穴位有曲池穴、太冲穴、合谷穴、内关穴、足三里穴等。

1. 曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。曲池穴属手阳明大肠经，刺激该穴位可起到清热解表、疏经通络的作用。现代研究表明，按摩曲池穴能够改善血管的弹性，调节血管的舒缩功能，从而辅助降低血压。按摩时可用拇指指腹按揉曲池穴，每次按揉 100 - 200 下，以穴位局部有酸胀感为宜。

2. 太冲穴：在足背，第 1、2 跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。太冲穴是足厥阴肝经上的重要穴位，具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的功效。中医认为，肝阳上亢是导致高血压的重要原因之一，刺激太冲穴可以调节肝脏的气血运行，平抑肝阳，进而达到辅助降压的目的。按摩太冲穴时，可用拇指和食指捏住穴位，进行揉按，力度适中，每次按摩 3 - 5 分钟。

3. 合谷穴：在手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。合谷穴为手阳明大肠经原穴，有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用。刺激合谷穴可以调节人体的气血运行，改善头部的血液循环，对缓解高血压引起的头痛、头晕等症状有一定帮助。按摩时可用对侧拇指按揉合谷穴，两手交替进行，每次按揉 2 - 3 分钟。

4. 内关穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是手厥阴心包经的络穴，具有宁心安神、理气止痛的功效。高血压患者常伴有心悸、失眠等症状，按摩内关穴可以调节心脏功能，缓解心悸等不适，同时对血压也有一定的调节作用。按摩内关穴时，可用拇指指腹按揉穴位，每次按揉 1 - 2 分钟，以有酸胀感向手部放射为佳。

5. 足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，有健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机的作用。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，按摩足三里穴可以调节脾胃功能，促进气血的生成和运行，从而对血压起到一定的调节作用。按摩时可用拇指或中指按揉足三里穴，每次按揉 3 - 5 分钟，以穴位局部有酸胀感为宜。

穴位按摩对于高血压患者来说是一种辅助降血压的方法，具有操作简便、无副作用等优点。但需要注意的是，穴位按摩不能替代药物治疗，高血压患者仍需遵医嘱按时服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等也非常重要。如果在按摩穴位过程中出现不适或血压波动较大等情况，应及时到正规医院就诊。