高血压病患者如何做降压操？
高血压病患者如何做降压操？
( 1 )预备动作:自然坐或站,两眼正视前方,沉肩坠肘,含胸拔背,调息,意存足心,全身肌肉放松,呼吸采用鼻吸口呼法。
(2)按揉太阳穴:以左右示指紧贴眉梢与外眼角中间向后约1寸的太阳穴,从轻到重,顺时针、逆时针各旋揉16次。具有疏风清脑、明目、止头痛的功效。
(3 )按摩百会:用左或右掌,紧贴百会穴,按摩方法是顺时针、逆时针各旋揉16次。具有平肝息风、宁神清脑的功效。
( 4 )按揉风池:以双手拇指揉按双侧风池穴,从轻到重,顺时针、逆时针方向各16次。具有安神、醒脑、除烦的功效。
( 5 )摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别成弧线按摩32次。具有宁神醒脑、平肝息风、舒筋通络的功效。
(6)擦颈降压:先用左手大鱼际抹擦右颈部胸锁乳突肌16次,再换右手抹擦左颈部胸锁乳突肌16次。具有宁神止痛、平肝息风的功效。
( 7 )揉曲降压:用左右手先后按揉肘关节、屈肘横纹尽处的曲池穴,从轻到重,顺时针、逆时针各16次。 具有平肝息风、舒筋通络的功效。
( 8 )按揉内美:先用右手大拇指揉左内关穴,后用左手按右内关穴,从轻到重,顺时针、逆时针各揉16次。具有舒心宽胸的功效。
(9 )导血下行:用左、右手拇指揉按左、右小腿足三里穴,顺时针、逆时针方向各32次。具有健脾和胃、安神？健脑、导血下行的功效。
(10)扩胸调气:站立,双手下垂放松,手握空拳,屈肘提肩向后扩胸, 同时左腿屈膝提起,还原时足落地。如此反复做16次。具有舒心、宽胸、理气的功效。
特别提醒:①要掌握动作,认真按摩,每天2 ~ 3遍,持之以恒;②穴位准确,轻重适当,局部有酸胀感为宜;③早晩各做1次,过饥过饱不可立即做操。
相关知识
高血压病者如何做健身操？
高血压病患者如何做坐椅健身操？
十步健康操降血压，高血压病患练起来
如何监测高血压患者的血压
高血压患者如何运动降压？
高血压患者的保健操
高血压患者如何运动？
高血压病患者如何游泳锻练？
坚持运动可降低血压，高血压患者如何健康运动？
高血压患者保健操教程
网址: 高血压病患者如何做降压操？ https://m.trfsz.com/newsview1107487.html
